世界无烟将于五月三十一日世界无烟日结束。凯蒂·汤森（KatieTownshend）与三名前吸烟者和一位戒烟教练就戒烟问题进行了交谈。“我们不想让他知道我们是烟民”32岁的丽贝卡·黑格不想让儿子知道她是个吸烟者。她从12岁起就开始吸烟，因为她看到姐姐和朋友都在吸烟。这位..
“我们不想让他知道我们是烟民”
32岁的丽贝卡·黑格不想让儿子知道她是个吸烟者。
她从12岁起就开始吸烟，因为她看到姐姐和朋友都在吸烟。
这位来自斯托克城的IT工作者说，她以前曾想过戒烟，有一次突然戒烟三周，但她总是说服自己放弃了。
她的伴侣也是一名吸烟者，但当他们看到2岁的乔丹时，他们意识到自己必须戒烟。
“我们不想让他知道我们是吸烟者——太可怕了，我们能闻到自己的味道。”
她说，香烟的价格也开始上涨。
她在9月份决定戒烟，并与戒烟教练一起在11月份完成最后一支香烟。
一路上，她发现自己怀孕了，孩子将于7月份出生。
她说，戒烟的最大障碍是害怕做出判断，但寻求帮助是她成功的原因。
“我们都知道，作为吸烟者，我们会受到评判，因为我们会评判自己，但也没那么糟糕。”
她说，能够与教练交谈起到了很大的作用。
她说，她是一个非评判性的顾问，帮助人们正确看待斗争，同时也庆祝胜利。
找到一些东西来代替这个习惯很重要，对她来说，这就是吸电子烟，她现在也在努力减少这一点。
戒烟后，她注意到自己的嗅觉又恢复了，咳嗽也没有那么厉害了。
“我一直在挑战极限，时间太长了——最终必须有所付出。”
“我宁愿做其他事情，也不愿把钱浪费在香烟上”
塞登当地的加里·奥布莱恩（GarryOBrien）认为，他是作为一个“淘气的年轻人”开始吸烟的。
“其他人都在吸烟，所以这很正常。”
他说，作为一名农民，休息和抽烟是相辅相成的。
“你做的第一件事就是把手伸进口袋。”
现年66岁的他和妻子克里斯退休后，他们知道必须戒烟。他说，健康问题开始出现，他发现呼吸困难。
“与其说是不健康，不如说是吸烟。”
靠养老金生活也使人们更难买得起香烟。
“我宁愿做其他事情，也不愿把钱浪费在香烟上。”
虽然他很喜欢吸烟，找到了一种放松的方式，但他也到了准备戒烟的地步。
“年纪大了一点，聪明了一点……在我看来，我想戒烟，所以就容易多了。”
他使用尼古丁贴片和尼古丁含片，并与一位戒烟教练合作，后者将检查他的进度。
这也有助于克里斯戒烟，这样他们可以互相支持。
“我想到了未来以及吸烟对身体的影响”
来自布伦海姆的26岁的肖恩·盖尔（Shaiann Geale）发现自己有了第一个孩子，她知道自己必须戒烟。
现在，当她看到四月份出生的儿子哈莱姆时，她知道这是值得的。
“他太性感了。”
她说，她在13岁左右开始吸烟，再也没有回去过。
“我来自纳皮尔——每个人都会很早就做任何事情。”
但有了孩子和她的健康是促使她戒烟的原因，所以当她的助产士提到一项帮助赫普人戒烟的计划时，她决定试一试。
她说，现在在哈莱姆的家里，她一直在零售业工作，休息时抽支烟喝杯咖啡是一种减压的方式。
她建议任何想戒烟的人，在你想吸烟的时候找一个替代品。
“找一些你喜欢做的事情来代替它，比如一个爱好……当你被触发一根烟，立刻做其他事情20分钟。”
她说，她的替代者是出去打扫卫生或听音乐。
现在哈莱姆来了，她很高兴她戒烟了。
“我想的是未来，吸烟对你的身体会有什么样的影响，如果我不是为他而来的话。”
戒烟顾问的建议
莎拉·麦肯齐说，戒烟并不一定意味着彻底戒掉。
麦肯齐是纳尔逊·马尔伯勒健康戒烟服务公司的戒烟顾问，他与客户合作，帮助他们实现无烟目标。
她说，许多客户担心被评判，但他们专注于鼓励人们“善待自己”。
这一过程并不是要彻底戒掉，因为戒断往往会让人们重新开始吸烟。相反，它正在寻找替代者，并朝着戒烟的一天努力。
“练习无烟日——这就是你所承诺的。”
这是关于认识到与吸烟密切相关的习惯和感受，并解决这些问题。
她说，他们的作用是成为一个保密的人，你可以在经历戒烟的高潮和低谷时向他们汇报情况。
“我们只是交谈，我们会找出问题所在，并尝试通过这些问题找到解决办法。”
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