吸烟会减少你的食欲吗？

吸烟有许多活跃的短期效应，包括减少你的食欲。这是因为尼古丁的存在，尼古丁是烟草的“主要活性成分”。尼古丁也是一种上瘾的药物，驱使人们不停吸香烟。雪茄和烟斗烟草。继续的吸烟造成美国大约450,000人死亡。戒烟会导致尼古丁戒断症状，包括食欲增加。

解释

吸烟会导致烟草中90%的尼古丁进入你的身体。当尼古丁到达大脑后，它会影响几种大脑激素，包括乙酰胆碱，肾上腺素，β-内啡肽，多巴胺，去甲肾上腺素和加压素。活跃的影响包括降低你的食欲，降低你的味觉和嗅觉。当你有压力时，尼古丁能让你平静，并可改善了你的记忆和解决问题的能力，减少你的焦虑和抑郁。

意义

一般来说，吸烟者体重比不吸烟者要低3-5磅。这种差异是因为吸烟者的食欲降低，吃入更少的热量。同时吸烟者燃烧更多能量，这是因为他们的新陈代谢速率较快，每天比不吸烟者约多100卡路里天。这其实不是一件好事，因为更快的新陈代谢率是通过增加心率部分引起的。尼古丁还增加了你的心律不齐和心脏骤停的风险。

相关

十几岁的节食女孩更有可能比其他女孩抽烟，节食女孩有两倍的可能也开始吸烟，根据根据佛罗里达大学的一项针对800青少年的研究。这项研究并没有发现男孩之间的节食与吸烟之间的链接。

警告

虽然肥胖是许多疾病的主要危险因素，但吸烟绝不是减肥的一个适当方法。每天吸两包烟比重60磅的危险更大。戒烟的人平均可增加7磅左右重量，这归因月戒烟引起的尼古丁戒断症状，令人食欲大增。其它尼古丁戒断症状，包括愤怒、抑郁、疲劳、头痛和睡眠问题。

专家建议

戒烟是明智的。戒烟者都不太可能得到肺癌、心脏病发作和中风，他们活得更长。戒烟者担心的体重增加，有很多方法可以抑制。包括吃大量的水果和谷物，主要吃低脂肪食品等等。