嚼烟对跑步的影响

烟雾缭绕的肺部对跑步者的影响是相当清楚的。然而，嚼烟（通常被称为“无烟烟草”）的影响则可能不那么明显。无论您个休闲或认真的跑步者，咀嚼烟草都会带来相关的短期和长期的风险。

短期风险

当你跑步时，你的心率增加，输送氧气到肌肉，用于移动你的身体。你的血管也扩张，使血液移动更快和更容易。嚼烟含有有尼古丁，这会导致静脉收缩。事实上，嚼烟30分钟后，在你身体内的尼古丁相当于大约三支烟。收缩血管可限制氧气供应到心脏，这意味着你的心脏需要加快跳动速度，以获得足够的氧气。即使你没有做任何重体力活动，也会出现这种情况。如果你正在跑步，你的心脏将获得更多的压力，因为对它的要求也更高了，同时试图得到氧气来输送到有你的肌肉中。

心功能不全

随着时间的推移，许多有害的嚼烟方式会影响你的跑步表现。一般来说，嚼烟的时间越长，你越危险，嚼烟中的尼古丁会导致血压升高，配上尼古丁收缩血管，更加重了心脏负担。随时间增加，你的心脏能力减弱，你的动脉变硬。虽然定期跑步可增强你的心脏功能，但从长远来看，跑步的积极效应将被嚼烟的负面影响所抵消。

喉癌和口腔癌

嚼烟中有28种致癌物质，增加你的喉咙癌和口腔癌的危险。作为一个跑步者，呼吸是至关重要的，这意味着一个你需要一个健康的呼吸道。虽然喉咙和口腔癌对任何人都可是严重的疾病，但对跑步者，能感受到更多的毁灭性打击。治疗这些类型的癌症包括放射治疗和手术治疗，可能导致喉咙或口腔的一部分被切除。在治疗和恢复过程中只能暂停跑步。休息的时间取决于你的病情严重程度。这显然会长期限制你跑步时调节自己呼吸的能力。

跑步正好戒烟

尼古丁是成瘾性的物质，这让嚼烟成为很难打破的习惯，但跑步其实是可以帮助打破成瘾周期的。在杂志“精神药理学”2007年的研究报告上指出，锻炼10分钟的中等强度可以降低尼古丁的欲望。在2008年进行的“精神健康与身体活动”的研究表明，适度运动可降低尼古丁的戒断症状。在2010年的“体育科学”杂志上的研究也显示，相比走路或不动，适度运动可以降低尼古丁渴求，跑步更容易减少这种渴望。