关于吸烟乐趣和尼古丁成瘾的真相

对许多吸烟者来说，吸烟会带来愉快和舒适的感觉。它甚至可以表达为对吸烟的热爱。香烟可以让你放松，吸烟可以是一种逃避和纵容自己的方式。你甚至可能认为香烟是见证你经历人生起伏的亲密朋友。当你爱抽烟的时候，你怎么能指望永远戒烟呢？从逻辑上讲，香烟充满了最有害..

对许多吸烟者来说，吸烟会带来愉快和舒适的感觉。它甚至可以表达为对吸烟的热爱。香烟可以让你放松，吸烟可以是一种逃避和纵容自己的方式。你甚至可能认为香烟是见证你经历人生起伏的亲密朋友。当你爱抽烟的时候，你怎么能指望永远戒烟呢？

从逻辑上讲，香烟充满了最有害的毒素，甚至与你的“朋友”关系也不密切。然而，从情感上讲，多年的烟草使用告诉你，香烟可以帮助你克服从无聊到愤怒的所有问题。你已经学会把吸烟看作是帮助你应对的伙伴。

吸烟的乐趣来自于不断地戒掉尼古丁

吸烟者从一天中的第一支烟到最后一支烟，几乎一直处于尼古丁戒断状态。一旦你熄灭一支香烟，你血液中的尼古丁水平就开始下降，这表明你开始戒除尼古丁。不到半个小时，你就会想到下一支烟，到了一个小时，大多数吸烟者都感到紧张和不舒服。

你点了一支烟，几口烟后，不适感就缓解了。从化学上讲，当尼古丁附着在你大脑的受体上时，你就会产生多巴胺的冲动。烦躁的紧张感消失了，你又恢复了舒适感。不过，这不会持续很长时间，因为在半小时到一小时内，这个过程会重复。正是这种血液中尼古丁消耗和补充的模式，你已经学会了将其视为“吸烟的乐趣”。

随着时间的推移，身体上的需要，也就是上瘾，会依附于你生活中的每一种情感和事件。就像巴甫洛夫的狗一样，当情绪低落时，即使我们血液中的尼古丁含量已经达到极限，你也会学会渴望吸烟。

除了身体上对尼古丁的依赖之外，吸烟在压力时期也成为一种舒适的来源。这种情感依恋会使戒烟更加困难。

有害的关系

你忽略了这是一种有害的关系。吸烟带来的良好感觉在每次你点燃时都会不断增强，而负面影响（如呼吸系统问题和肺癌）可能需要时间发展，并且与吸烟行为没有直接联系。打破这种关系需要一种意志。你必须培养戒烟的意志。

如果你想改变你的生活，改变你的想法

在你越狱之前，你必须意识到你被关了。

从尼古丁成瘾中真正持久的康复必须包括改变你与吸烟的关系。你必须把这些年来教给你自己的所有谬论哄出来，并在阳光下看待它们。

把你所有的注意力都放在尼古丁成瘾的恢复上，并知道你不是一个无助的奴隶。你可以重新开始你的生活，去一个吸烟不再影响你的地方。

遵循戒烟计划，利用戒烟辅助工具，改变与吸烟的关系，可以帮助你戒烟。

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