吸烟和高胆固醇

在过去四十年里，除非你闭上眼睛，堵住耳朵，高喊“ LA -LA -LA ，我听不见”，否则你肯定已经获知道了无数关于吸烟有害健康的警告。

吸烟会杀死一半对其乐此不疲的人。也许你希望自己是幸运的另一半 - 但慢性呼吸道问题和像一个烟灰缸似的散发着恶臭，会一直伴随你到老。但谁也不会真正因为吸几根烟就马上死了，但如果你有高胆固醇，你吸烟，你的机会并不乐观。高胆固醇和吸烟是对心血管灾难的双重打击。

吸烟和低密度脂蛋白胆固醇水平

吸烟似乎引起你的血液中的低密度脂蛋白（LDL）水平上升。高LDL水平与增加血管内侧脂肪斑块的形成有关。这些斑块可以阻止血液流动，并且还可以随着血液流到你的大脑、心脏或肺部引起中风、心肌梗塞或肺栓塞。在2010年出版的“烟草引起的疾病”的研究中，描述了低密度脂蛋白由吸烟引起的氧化作用可加重动脉疾病。

吸烟和高密度脂蛋白胆固醇水平

由吸烟引起的另一个影响是减少高密度脂蛋白胆固醇（HDL）。这不是一件好事。高密度脂蛋白胆固醇的水平降低可以伤害你的心血管系统，因为HDL有助于清除你的血液中的脂肪，减少心脏疾病的风险。因此，吸烟是如何影响你的胆固醇水平的？简单来说，就是增加“坏”胆固醇水平，同时降低“好”胆固醇。

逆转

逆转这个过程是完全在你的掌握中。您可以戒烟，扭转高胆固醇的趋势。那些戒烟的人可能会看到一个2.4毫克/升增加HDL，好胆固醇，能从你的血液中消除脂肪和把它扔到你的肝脏那进行处置。每增加1毫克/升的高密度脂蛋白，在10年中，你的心脏病发作或中风的风险下降3％。研究人员警告说，需要更多研究来界定由戒烟增加高密度脂蛋白的机制。

如何戒烟？

一个成功戒烟的最重要因素是加强你的承诺 - 你已经通过研究这个话题，更彻底底告知自己，吸烟的后果非常可怕。每日提醒自己吸烟危害是有好处的。你可以在网上寻求戒烟小组，辅导和处方戒烟辅助工具的支持。进行一些体育运动也可以增强你的决心，享受有氧活动能力。