吸烟是如何影响你的健康和健身的？

吸烟草产品，如香烟和雪茄，能显著增加你患上一种或多种危及生命的疾病的风险。在美国每五人死亡，有1人是因为香烟诱发的健康问题的结果，根据美国疾病控制和预防中心。一旦戒烟，吸烟者的健康会在数小时内得到改善。

癌症

烟草烟雾中含有不低于69种致癌物质，据美国国家癌症研究所。致癌物质，是潜在地通过直接或间接地干扰细胞内发现的遗传信息，从而导致癌症。其中存在于烟草烟雾的致癌物质是氨、氯乙烯、苯、一氧化碳和镉等。吸烟可导致肺、口腔、喉、食管、胃和胰腺的癌症和急性骨髓性白血病。在美国大约30％的癌症病例是与吸烟有关。

心血管疾病

吸烟会增加你的血压和消耗体内的有益胆固醇，被称为高密度脂蛋白，其功能包括防止有害的胆固醇 - 低密度脂蛋白 - 在动脉内积聚。因此，吸烟者更容易出现动脉硬化，一种脂肪类物质积累。动脉硬化是心脏疾病发展的主要因素。吸烟也使血液凝块更容易发生，再结合增加低密度脂蛋白水平，具有切断血液流向大脑和导致中风的可能性。此外，吸烟会增加你的腹主动脉瘤的风险，这是人体腹部的主要主动脉部分的危险肿胀。

呼吸系统疾病

吸烟刺激肺部生产粘液，并阻碍和破坏能清洁粘液和毒素的毛发状结构纤毛。多余的粘液往往表现为慢性咳嗽，使肺部更容易受到感染。因此，吸烟者可能会遇到更多的感冒和更严重的症状。此外，吸烟会增加你的慢性阻塞性肺疾病，这可能涉及肺气肿和慢性支气管炎，带来死亡的可能性。前者是指使肺部扩展的肺泡的破坏，后者是肺里面的通道膨胀。肺气肿和慢性支气管炎都使呼吸困难。

健身

由于吸烟，你的心血管系统和呼吸系统恶化，而限制了你锻炼和参加运动的能力，根据美国心脏协会。吸烟者更可能有一个快速的心脏速率，血液循环不良和呼吸急促，部分原因是一氧化碳的存在，它取代了血液中的氧气。器官被剥夺氧气的结果，包括肌肉，是无法承受体力活动的需求。

女性

妇女在怀孕期间吸烟，增加了过早分娩的风险。低出生体重也一直与吸烟有关。此外，一般来说，吸烟妇女在更年期后比不吸烟妇女，骨质密度更低，因此更容易出现髋部骨折。