吸烟或抽电子烟如是何影响身体活动的？

吸烟和抽电子烟

会消耗你所需的富氧血液，这些血液维持耐力和健康。

吸烟会影响你身体的许多方面，包括你的身体耐力。如果你吸烟，你的心脏、肺和肌肉中的氧气就会减少。这会降低你的体能水平。它还可能导致骨骼和关节发炎，从而导致骨质疏松症等其他疾病。

与一些流行的观点相反，吸电子烟不是吸烟的安全选择。事实上，研究人员表示，电子烟的兴起“威胁着烟草使用斗争五十年的进展”。

疾病控制和预防中心（CDC）的研究表明，美国出售的绝大多数电子烟都含有尼古丁，这是一种长期以来被认为是危险和易上瘾的化学物质。肺科医生崔伯特（Humberto Choi）博士表示，由于吸烟者可以更谨慎地使用电子烟，包括室内和其他禁止传统香烟的地方，吸电子烟在无意中会比吸烟摄入更多的尼古丁和其他危险化学品。

吸电子烟的数量在增加，尤其是青少年和年轻人。研究表明，年轻人的吸烟率从2011年的约1%上升到2018年的21%。

崔博士说：“我们可以肯定的是，使用电子烟是不安全的。”。“我们仍然需要回答的一个问题是，使用电子烟的长期后果是什么。不过，我们知道，在短期内，电子烟确实有可能导致大量肺部损伤、大量肺部损伤和炎症。”

随着吸烟的增加，你可能会想知道它如何影响你的健康。长期研究仍处于初级阶段——电子烟大约从2007年起才在美国出现——但基于吸烟的危险性，我们可以从中吸取重要的经验教训，几十年来人们已经了解了这一点。

下面是崔医生帮助解开吸烟和吸电子烟对身体的影响。

吸烟和抽电子烟的长期影响是什么？

崔博士说，香烟的危害可能会随着时间的推移而累积，通常从更轻微的问题开始，并在多年后发展为高度危险的医疗状况。

他继续说道：“我们从吸烟中看到的是，人们通常不会马上出现重大问题。”。“但我看到很多后来患上慢性阻塞性肺病（COPD）或肺癌的患者。他们经常有这样的故事，他们吸烟了20或30多年，通常是从青少年时期开始的，这就是我们现在看到的年轻人中吸烟者越来越多。”

疾控中心表示，吸烟的长期影响包括增加以下风险：

●癌症，包括肺癌、胃癌、宫颈癌等。

●白内障。

●慢性阻塞性肺病。

●糖尿病

●生育问题

●心脏病。

●免疫系统并发症。

●腰痛。

●骨质疏松症。

●妊娠并发症。

●类风湿性关节炎。

●心梗

●牙齿脱落。

●骨骼弱化和骨折。

吸烟或抽电子烟如何影响身体活动？

吸烟会对运动和身体活动产生直接和长期的影响。在运动和体育活动方面，吸烟者倾向于：

●耐力更低。

●身体表现较差。

●受伤率增加，恢复时间延长。

●肌肉力量和灵活性降低。

●扰乱的睡眠模式。

●呼吸急促。

类似的影响对于许多吸电子烟者来说可能是相似的。就像吸入香烟烟雾一样，吸电子烟会导致咳嗽、胸痛或胸闷。（并不是那种能帮助你多跑一圈或增加你在健身房多做几次的能量的症状。）

崔博士说：“有些人认为尼古丁可以像兴奋剂一样用来提高运动成绩，这绝对是一种误解。”。“吸烟和抽电子烟根本不被鼓励使用，尤其是当你担心自己的运动表现时。”

为什么吸烟者比不吸烟者更不健康？

为了达到最佳表现，你的心脏、肺和肌肉需要富氧血液。当你吸入烟草烟雾时，一氧化碳会与红细胞结合。结果，氧气被置换，这减少了输送到肌肉和其他身体组织的氧气量。这会导致乳酸（一种使肌肉感觉像在燃烧的物质）增加、疲劳和呼吸加重，以及运动后酸痛加剧。

氧气的减少会降低你的身体耐力，使你更难做好运动。这也使得做日常事情变得更加困难，比如走楼梯。此外，如果你吸烟，由于氧合减少，你的静息心率比不吸烟者的高。这意味着你的心脏需要更加努力地工作，为你的身体输送足够的氧气，使你在运动或运动中更快地疲劳。

研究表明，与传统香烟相比，吸电子烟者的一氧化碳含量较低。但他们也发现，吸电子烟仍可能使你接触到比建议水平更高的一氧化碳。

在一项针对美国陆军士兵的研究中，电子烟使用者的两英里跑步速度比不吸者慢27秒。与不吸者相比，他们还做了更少的仰卧起坐和俯卧撑。

抽烟或抽电子烟有助于我减肥吗？

有些人开始或继续吸烟，以此作为控制体重的措施。但现实是，吸烟的负面影响远远超过了吸烟可能带来的任何减肥潜力。这一点尤其正确，因为吸烟者不太可能进行身体活动。

戒烟18弯表示，良好的饮食和日常锻炼是实现和保持健康体重的最佳方法。

我们知道，当有人试图戒烟时，吸烟的潜在副作用之一是体重增加，但不一定是因为你使用了它，你就会减肥。将减肥视为吸烟或吸烟者的一种益处，这是一个遥远的问题。

吸烟会影响青少年的身体表现吗？

青少年吸烟和吸电子烟也会减缓肺部生长，损害肺功能，导致心脏比不吸烟的人更快地跳动。

青少年吸烟者和吸电子烟者往往会像成年吸烟者一样经历烟草的负面影响，例如：

●咳嗽。

●频繁和严重的呼吸道疾病。

●更频繁的受伤和受伤并发症会推迟恢复运动和其他身体活动。

●与不吸烟的同龄人相比，身体耐力和表现更低。

●呼吸急促。

●整体健康状况较差。

如何戒烟？

尼古丁是一种危险且易上瘾的化学物质。戒烟不容易。戒烟18弯指出，许多吸烟者可能需要多种技术才能找到适合他们的方法，而复发是很常见的。

即使有人戒烟了，继续不吸烟也往往是一个积极的持续过程。同样的事情也适用于吸烟。

不过，这是可以做到的。与医生讨论戒烟或戒电子烟的最佳选择。他们可能会开药物、尼古丁替代疗法或其他选择。