吸烟是如何影响健身的？

吸烟容易上瘾。问问那些过去想戒掉它的人，即使你有肌肉锻炼计划，你也有可能最后保持烟瘾不断。吸烟对你的健康和健身目标有害。尼古丁

是一种使人上瘾的成分。

尼古丁在香烟中含量很高，所以你再点一支就可以获得这种快感。但吸烟会降低你的力量水平，从而降低你的锻炼计划，这最终会减少你锻炼身体的时间。

吸烟会降低锻炼水平

在训练过程中，使用者无法将自己推向最大限度。吸烟者的脉搏比不吸烟的人快30%。为了保证足够的呼吸，吸烟的心脏在运动中会更困难。低血压常常会增加心率，结果血压也会升高。由于血流量减少，工作的肌肉没有足够的富氧血液，而这在运动中是非常需要的。

吸烟会降低睾丸激素水平

睾丸激素水平直接关系到肌肉的形成。肌肉细胞有睾酮受体。肌肉组织通过在受体中加入睾酮来保存。保养停止，没有睾丸激素，肌肉就会萎缩。吸烟会杀死体内含有睾酮的细胞。当你的睾丸激素减少时，你的肌肉会变得很重，尤其是在胸部和胃部，这是你永远不会想要的。

吸烟使你对胰岛素产生抵抗力

吸烟会使你对胰岛素产生抗药性，这会严重影响你的肌肉锻炼目标。胰岛素是在摄入高碳水化合物食物时释放的一种蛋白质，它是血液中消除闲置葡萄糖的触发器。因此，你的肌肉细胞不能对消耗血液中的葡萄糖作出反应。