老年人戒烟的好处，怎么戒烟？

来源：undefined2023-08-31戒烟好处浏览

戒烟18弯

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40多年来，我每天抽两包烟——现在戒烟有什么用？经过这么长时间，我还能戒烟吗？无论你多大年纪或吸烟多久，随时戒烟都能改善你的健康。当你戒烟时，你很可能会为你的生活增加年数，呼吸更轻松，更有活力，还能省钱。您还将：●降低患癌症、心脏病、中风和肺病的风险●..

40多年来，我每天抽两包烟——现在戒烟有什么用？经过这么长时间，我还能戒烟吗？

无论你多大年纪或吸烟多久，随时戒烟都能改善你的健康。当你戒烟时，你很可能会为你的生活增加年数，呼吸更轻松，更有活力，还能省钱。您还将：

●降低患癌症、心脏病、中风和肺病的风险

●有更好的血液循环

●改善味觉和嗅觉

●不再闻到烟味了

●为您的子孙后代树立一个健康的榜样

美国国立卫生研究院（NIH）、美国疾病控制与预防中心（CDC）和美国食品药品监督管理局（FDA）支持的研究证实，即使你60岁或以上，并且已经吸烟几十年，戒烟也会改善你的健康。

吸烟会缩短你的寿命。在美国，每年约有五分之一的死亡是吸烟原因。吸烟使数百万人患病，原因是：

●肺病。吸烟会损害肺部和呼吸道，有时还会引起慢性支气管炎。它还会导致肺气肿，破坏你的肺部，使你呼吸困难。

●心脏病。吸烟会增加心脏病发作和中风的风险。

●癌症。吸烟会导致肺部、口腔、喉咙（发声盒）、食道、胃、肝脏、胰腺、肾脏、膀胱和宫颈的癌症。

●呼吸系统问题。如果你吸烟，你比不吸烟的人更有可能感染流感、肺炎或其他会干扰你呼吸的感染。

●骨质疏松症。如果你吸烟，你患骨质疏松症（骨骼脆弱）的几率会更大。

●眼部疾病。吸烟会增加患眼病的风险，这些疾病会导致视力下降和失明，包括白内障和年龄相关性黄斑变性（AMD）。

●糖尿病。吸烟者比不吸烟者更容易患2型糖尿病，一旦患上糖尿病，吸烟就会使控制糖尿病变得更加困难。糖尿病是一种严重的疾病，会导致失明、心脏病、神经疾病、肾衰竭和截肢。

●吸烟还会使肌肉容易疲劳，使伤口更难愈合，增加男性勃起功能障碍的风险，并使皮肤变得暗淡和起皱。

尼古丁是一种药物

尼古丁是烟草中的一种毒品，它使香烟成瘾。尽管一些戒烟者没有戒断症状，但许多人仍然对香烟有强烈的渴望。他们也可能会感到脾气暴躁、饥饿或疲惫。有些人头痛、情绪低落、睡眠或注意力不集中。这些症状会随着时间的推移而消退。

帮助戒烟

许多人说，成功戒烟的第一步是做出坚定的戒烟决定，并选择一个明确的戒烟日期。制定一个计划来应对那些引发你吸烟冲动的情况，并应对你的渴望。你可能需要尝试多种方法来找到最适合你的方法。例如，您可以：

●和你的医生谈谈。

●阅读自助信息。

●去个人或团体咨询。

●下载移动应用程序。

●向朋友寻求帮助。

●想想你可以用你在香烟上花的钱做些什么，并建立一个奖励系统。

●散散步或尝试一项你喜欢的新的体育活动。

●服用药物来缓解尼古丁戒断症状。

有些人担心如果戒烟会导致体重增加。如果这与你有关，制定一个锻炼计划，并在戒烟时进行体育锻炼，这可能会分散你对食欲的注意力，对健康衰老很重要。

戒除烟瘾

当你戒烟时，你可能需要支持来满足你身体对尼古丁的渴望。尼古丁替代品有助于一些吸烟者戒烟。你可以在柜台上买到尼古丁口香糖、贴片或含片。

还有一些处方药可以帮助你戒烟。尼古丁鼻喷雾剂或吸入器可以减少戒断症状，让你更容易戒烟。

其他药物也可能有助于缓解戒断症状。和你的医生谈谈哪种药物可能对你最好。

雪茄、烟斗、水烟、咀嚼烟草和鼻烟都不安全

有些人认为无烟烟草（咀嚼烟草和鼻烟）、烟斗和雪茄是香烟的安全替代品。事实并非如此。无烟烟草会导致口腔和胰腺癌症。它还会引起癌前病变（称为口腔白斑）、牙龈问题和尼古丁成瘾。吸食烟斗和雪茄的人可能会患上口腔、嘴唇、喉咙、食道和膀胱的癌症。吸烟时吸烟的人患肺癌、心脏病、慢性支气管炎、慢性阻塞性肺病和肺气肿的风险也会增加。使用水烟吸烟会带来许多与吸烟相同的健康风险。

二手烟很危险

香烟、雪茄和烟斗产生的二手烟会给吸烟者的家人、朋友甚至宠物带来严重的健康问题。二手烟对已经患有肺病或心脏病的人来说尤其危险。对成年人来说，二手烟会导致心脏病和癌症。在婴儿中，它会增加婴儿猝死综合症（SIDS）的风险，婴儿猝死综合症是指1岁以下婴儿不明原因的死亡。如果儿童接触二手烟，他们也更有可能出现肺部问题、耳朵感染和严重哮喘。

了解有关电子烟的事实

电子烟，或称蒸汽烟，提供尼古丁、香料和其他被使用者吸入的化学物质。它们有时被称为“电子香烟”、“电子水烟”、“mods”、“烟笔”、“电烟”或“储罐系统”，看起来可能像普通的香烟、笔，甚至U盘。它们可能含有铅和致癌化学物质等有害物质，此外还含有使人上瘾的尼古丁。电子烟中的一些调味品与肺病有关。科学家们仍在研究电子烟可能对你的健康产生的长期影响。美国食品药品监督管理局（FDA）尚未批准电子烟作为戒烟辅助手段。有有限的证据表明它们有助于吸烟者戒烟。

关于戒烟的好消息

好消息是，在你戒烟后，即使是在60多岁、70多岁或以后：

●你的心率和血压下降到更正常的水平。

●你的神经末梢开始再生，所以你可以更好地闻和尝。

●你的肺、心脏和循环系统将开始更好地发挥作用。

●你咳嗽和上气不接下气的次数会减少。

●你心脏病发作或中风的几率会下降。

●你的呼吸会有所改善。

●你患癌症的几率会更低。

无论你多大年纪，所有这些健康益处都是制定戒烟计划的重要原因。

拨打戒烟热线

受过训练的咨询师可以帮助你戒烟或保持正轨。您可以拨打12320（戒烟我帮您）。