戒烟后的即时利益

吸烟会导致男性90%的肺癌和妇女所有肺癌的80%。美国疾病预防控制中心报告说，70%的美国成年吸烟者都想要彻底戒烟。尼古丁是一种精神药物，使得吸烟者产生依赖。戒烟需要多次尝试，吸烟者往往要通过戒断症状。戒烟的人有直接的健康效益，大大降低了他们患病和过早死亡的风险。

吸烟会导致男性90%的肺癌和妇女所有肺癌的80%。美国疾病预防控制中心报告说，70%的美国成年吸烟者都想要彻底戒烟。尼古丁是一种精神药物，使得吸烟者产生依赖。戒烟需要多次尝试，吸烟者往往要通过戒断症状。戒烟的人有直接的健康效益，大大降低了他们患病和过早死亡的风险。

清洁口腔

一个人一旦戒烟，他的牙齿变得更白，他的口气闻起来更好。尼古丁和焦油给牙齿染色，使牙齿变黄。经过多年的吸烟，吸烟者的牙齿可以变成褐色。烟草制品干燥嘴里，留下了不好的气味。吸烟的人也更容易发生牙周疾病和可以引起口臭。美国国家癌症研究所报告，吸烟者增加口腔和咽喉患癌症的风险。

感官提高

尼古丁冲淡了吸烟者的味蕾，让食物没有味道。由于食物不好吃，许多烟民体重下降。吸烟也损害在嗅觉系统的膜而导致嗅觉丧失。

享受活动

最后一根烟消失后，仅有20分钟，一个人的心跳速率和血压下降。这使得做日常活动，如爬楼梯，或与你的孩子玩耍变得容易得多。戒烟12小时后，一个人的一氧化碳水平恢复正常，吸烟者比不吸烟者要高10倍左右。一氧化碳在血液中浓度越高，一个人的心脏工作越艰难，使日常活动变得费力，增加了一个心脏病发作的几率。在戒烟短短两个星期至3个月后，一个人有心脏病发作的机会开始下降，肺功能开始改善。

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