如果你已经戒烟两周了，那就祝贺你自己。虽然你可能很清楚戒烟是一段旅程，但进一步了解无烟时间越长，你的身心将如何愈合，可以给你一些额外的动力，让你永远不再吸烟。通常在两周不吸烟后会发生一系列变化。有些好处对你来说可能不那么明显，比如血压下降。但其他变化..
如果你已经戒烟两周了，那就祝贺你自己。虽然你可能很清楚戒烟是一段旅程，但进一步了解无烟时间越长，你的身心将如何愈合，可以给你一些额外的动力，让你永远不再吸烟。
通常在两周不吸烟后会发生一系列变化。有些好处对你来说可能不那么明显，比如血压下降。但其他变化可能相当明显，比如爬完一段楼梯后感觉不那么喘不过气来。
这篇文章涵盖了两周无烟后你的身体体验的许多好处。然而，它也讨论了你可能仍在经历的一些问题，以及如何在没有尼古丁的情况下保持动力，以获得更好的健康。
更好的嗅觉和味觉
尼古丁和香烟烟雾中的其他化学物质一起，会伤害鼻子的味蕾和神经反应。无烟两周后，你可能会开始注意到嗅觉和味觉的改善，而且这些改善往往会持续到你不吸烟的时间越长。
准备好重新发现食物的微妙味道，当你吸烟时，你可能会认为这些食物缺乏味道。
不幸的是，你现在也能闻到衣服、外套和家里不新鲜的烟味。如果可能的话，请提供房屋清洁服务，或者把你的衣服带到干洗店进行深度清洁（你甚至可能认为这是你送给自己的两周无烟礼物）。
降低血压和心率
尼古丁的另一个有害副作用是心率加快和血压升高。幸运的是，在你戒烟后，这些功能很快就开始正常化
在20分钟内，你的心率恢复到更正常的状态，血压开始下降，因为你的血管不再被烟草烟雾束缚。
在12小时内，你的血氧水平就会恢复正常。
在24小时内，你患心脏病的风险开始降低。
呼吸更轻松
在两周到两个月内，你可能会注意到走路和呼吸变得更容易了。这是因为你的肺功能正在改善，肺部的气囊（肺泡）开始放松，产生的粘液减少。
深呼吸，感受你的肺部充满无烟空气。想想在你抽完最后一支烟之前吸一口气的感觉，尤其是当你刚爬楼梯或带着孩子到处跑的时候。这个简单的运动可以快速提醒你为什么决定戒除尼古丁习惯。
毒素离开身体
24小时无烟后，血液中的尼古丁会被完全清除。
此外，戒烟几天后，血液中的一氧化碳（CO）水平与不吸烟的人相同。
燃烧香烟时会产生一氧化碳，并被吸烟的人吸入。大量吸烟可导致一氧化碳中毒症状，包括认知扭曲和运动功能受损。在某些情况下，一氧化碳中毒是致命的。
更少的戒断症状
许多身体戒断的高峰症状（失眠、疲劳、头痛、口干、喉咙痛和便秘）通常会在两周后消退。当然，这可能因人而异。
然而，精神症状的改善可能需要更长的时间。尤其是如果吸烟是你的放松策略，那么两周后你很可能仍在与压力作斗争。随着时间的推移，当你学习新的、健康的减压药（不含尼古丁）时，你将不可避免地变得更能控制这种压力。
您可能仍要处理的问题
如果你在戒烟两周后没有明显的好处，尽量不要气馁。戒烟18弯（j98.com.cn）表示，无烟两周后，一些人仍然会出现咳嗽、呼吸急促以及尼古丁渴望等戒断症状。
事实上，在两周后很长一段时间内引发食欲是很正常的。然而，一般来说，你不吸烟的时间越长，这种渴望就越不强烈。
一项研究发现，嗅觉受损可能持续两周以上；戒烟后你是否能完全恢复嗅觉可能取决于你抽了多少烟和抽了多长时间。
请记住，并非每个人都能从吸烟中恢复过来。不要因为认为自己应该在短短两周内体验到所有健康益处而气馁，也不要因为将自己的戒烟之旅与他人的相比而气馁。
如果你的尼古丁戒断症状在两周后没有改善，特别是如果你正在努力控制，请联系医生，他们可以帮助你探索戒烟的选择，例如尼古丁替代疗法（NRT）。
如果你因戒烟而感到抑郁或焦虑，请寻求医疗护理。虽然抑郁情绪和焦虑是戒断的常见症状，但如果症状没有改善，可能需要临床治疗。
保持积极性
保持戒烟的动力（尤其是当你在旅途中感到沮丧时）是增加成功机会的最佳方法之一
如果你感到气馁，这里有一些方法可以帮助你继续前进：
试试戒烟应用程序：有很多应用程序旨在帮助人们保持无烟。许多公司提供日记工具、金钱追踪器（查看你停止购买香烟后节省了多少钱），以及日常的灵感，如名言或戒烟对健康的好处提醒。
拨打戒烟热线：戒烟热线是你可以拨打的号码，以获得戒烟的支持和鼓励。经过培训的健康顾问会给你建议，并专门为你提供更多戒烟资源。我国目前的戒烟热线是12320。
参加咨询：你可以单独或集体参加专门针对戒烟的咨询。参加集体活动可能是有益的，因为你不仅可以学习避免吸烟的应对机制，还可以从其他戒烟者那里获得支持和建议。
戒烟18弯的一句话
你在香烟烟雾中不含尼古丁的时间越长，你的健康状况就会得到越多的改善。这将包括你的听力、视力、皮肤、免疫力、心血管健康、肺部、肌肉、骨骼等方面的变化。耐心等待你的身体痊愈，重新学会没有香烟的生活。并为自己已经取得的成就感到骄傲。当之无愧
发表评论
评论列表