心与心：关于戒烟的对话

戒烟很难，但积极的支持可以起到很大的作用！戒烟是改善健康，尤其是心脏健康的最有效方法之一。烟草使用与心血管疾病密切相关。吸烟的人患中风和心脏病的可能性是吸烟的两到四倍。吸烟会使血管变厚和变窄，减少血液流动。血流受限会增加血压，形成血栓，从而导致中风和..

戒烟很难，但积极的支持可以起到很大的作用！

戒烟是改善健康，尤其是心脏健康的最有效方法之一。

烟草使用与心血管疾病密切相关。吸烟的人患中风和心脏病的可能性是吸烟的两到四倍。吸烟会使血管变厚和变窄，减少血液流动。血流受限会增加血压，形成血栓，从而导致中风和其他心脏相关事件。

幸运的是，我们的心是超级有弹性的！

当一个人戒烟时，他们将：

●降低心脏病发作的风险（戒烟后24小时内！）

●一氧化碳水平降低

●氧气含量增加

●肺功能改善

●增加的能量

不确定从哪里开始戒烟？

当他们考虑戒烟时，向爱人表示支持是帮助他们戒烟的有力方式。

以下是一些技巧，你可以用来指导你和你爱的人在戒烟方面的心与心的交流。

●开始对话。同情你知道戒烟很难。提供支持并建议他们拨打12320戒烟热线，或与医生交谈

●提出问题。询问他们是否想过戒烟，或者是否想定一个戒烟的日期。询问他们是否需要资源戒烟。

●做一个积极的倾听者。通过眼神交流表明你在倾听，不要打断并提出后续问题。

●不要说教。戒烟在不增加压力的情况下已经足够困难了。克制责骂的冲动。

●分散注意力。当他们想吸烟时，为他们提供无烟选择。冥想、散步或远足，以及倾听你所爱的人的声音都是不错的选择。

●保持耐心和积极向上。戒烟很难。如果他们脾气暴躁，尽量不要把它放在个人身上。提供积极的话语，帮助他们不要气馁。

●庆祝和支持。戒烟不是一件小事，每天都有自己的挑战。这就是为什么一路上庆祝很重要。一张礼品卡、一束鲜花或一句赞美可以在你的人通往无烟生活的旅途中发挥很大作用。

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