2023年成功戒烟的几个要点

戒烟或电子烟可能是最难做的事情之一。在你成功之前，可能需要几次尝试。每次你尝试戒烟，你都会增加你永远不吸烟的机会。做出戒烟决定是个人的选择。准备和计划可以增加成功戒烟的机会。以下是一些帮助你准备戒烟的提示：想想你想怎么戒烟，冷火鸡，尼古丁替代疗法，处..

戒烟或电子烟可能是最难做的事情之一。在你成功之前，可能需要几次尝试。每次你尝试戒烟，你都会增加你永远不吸烟的机会。做出戒烟决定是个人的选择。准备和计划可以增加成功戒烟的机会。

以下是一些帮助你准备戒烟的提示：

想想你想怎么戒烟，冷火鸡，尼古丁替代疗法，处方药。使用戒烟辅助工具，如NRT/药物以及行为改变，可以使你成功戒烟的机会加倍。

列出你想退出的所有原因：

●监测你的吸烟情况，找出你的诱因

●找到更健康的吸烟替代品——一旦你确定了你的诱因，你就可以做出其他选择，而不是吸烟

●改变你的环境和日常生活——例如，从让你的家和车无烟开始

●与某人交谈——告诉其他人你想戒烟；更好的是，和一个朋友一起戒烟

●设置戒烟日期。

如果你的尝试没有成功，那就利用这次经历来反思发生了什么以及原因。记住，当你重新开始时，这一次你会变得更加坚强和聪明！

一旦你决定戒烟，你可以探索各种戒烟策略和工具。健康部门可以帮助您找到适合您的资源：

咨询和支持电话12320或在线访问戒烟18弯j98.com.cn。

戒烟药物有助于控制烟瘾和尼古丁戒断。要了解如何获得免费尼古丁替代疗法，请访问我们的网站准备戒烟页面

许多人觉得戒烟很难，因为他们觉得吸烟/电子烟有助于放松。这是最大的谬误之一，事实上，它对你的身体起着相反的作用。吸烟使你的心跳加快，呼吸加快，血压升高。停止你正在做的吸烟/抽电子烟可以让你从工作中解脱出来，或者是让你感到压力的事情，让你的注意力从烦恼中解脱出来。你可以在不吸烟或抽电子烟的情况下达到同样的效果。

另一种戒烟策略是尝试用蒸汽烟代替吸烟。虽然完全戒烟是更好的，但我们认识到对某些人来说，减少消费可能是一种选择。如果您认为切换或减少是最佳选择，以下是一些提示：

●完全改用电子烟（同时使用香烟和电子烟会增加风险），

●选择低尼古丁含量的产品，

●减少使用和管理欲望，以及

●考虑一种经批准的戒烟产品，如尼古丁贴片或口香糖。

如果你不抽烟，就不要开始抽。

任何戒烟或电子烟的尝试都是对你健康的好决定。有关更多信息，请访问我们网站上的“戒烟方法”页面。

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