戒烟的最佳方法：可以降低患癌症的风险

烟草使用是全世界癌症和死亡的主要原因。随着吸烟人数的迅速增加，了解一些戒烟和降低任何致命疾病风险的可靠方法。如果对健康有一种最明显的副作用，那就是吸烟。为了健康，吸烟是全世界癌症死亡的主要原因之一，应该尽快予以解决。医生说，吸烟至少会导致15种不同类型..

烟草使用是全世界癌症和死亡的主要原因。随着吸烟人数的迅速增加，了解一些戒烟和降低任何致命疾病风险的可靠方法。

如果对健康有一种最明显的副作用，那就是吸烟。为了健康，吸烟是全世界癌症死亡的主要原因之一，应该尽快予以解决。

医生说，吸烟至少会导致15种不同类型的癌症，其中包括两种最常见的癌症，肺癌和肠癌。吸烟引起的其他癌症包括口腔、咽喉（上咽喉）、鼻和鼻窦、喉咙（音箱）、食道、肝脏、胰腺、胃、肾脏、卵巢、膀胱、宫颈，以及一些类型的白血病。

吸烟也会导致其他疾病，如心脏病和各种肺部疾病。

因此，这里有一些方法可以帮助你减轻患癌症的风险：

1、尼古丁替代疗法：有大量尼古丁贴片、口香糖和含片可供选择，无需处方即可买到，有助于减少烟瘾。这些短效疗法通常是安全的，可以大大减少吸烟。

2、避免触发因素：在你最常在聚会或与朋友聚会时吸烟或咀嚼烟草的地方，甚至在压力系数高的办公室，吸烟欲望是最强烈的。找出你的诱因，并计划避免它们，或在不吸烟的情况下渡过它们。

3、延迟渴望：如果你有强烈的欲望或渴望，继续强迫自己再等十分钟，分散自己做其他事情的注意力。

锻炼：对付渴望的最好方法是锻炼身体，锻炼身体。运动和短时间的活动，如跑步、骑自行车和步行，是分散注意力的最佳方式。如果你在家里用电脑工作，试着蹲下，深屈膝，俯卧撑，甚至仰卧起坐。

4、冥想：避免吸烟的最好方法之一是放松和冥想。对抗烟草渴求可能会引发很多压力，因此，尝试深呼吸、肌肉放松、瑜伽、可视化、按摩或听平静的音乐。

5、咀嚼东西：为了转移你对吸烟的注意力，把东西放在嘴里咀嚼。无糖口香糖、硬糖、生的、生的胡萝卜、坚果或种子可以帮助你克服吸烟的欲望。

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