坚持你的戒烟之旅，终会成功戒烟！

戒烟是一段旅程，路上往往会遇到一些坎坷。戒烟18弯与大家分享经验，戒烟有多难，以及同情心和积极性如何在戒烟旅途中帮助你。戒烟、电子烟或咀嚼烟草并不容易。想想一个一天抽一包烟的人——每包烟20支，每天20支。在一年中，你将进行73000次以上的手对嘴运动。学习不..

戒烟是一段旅程，路上往往会遇到一些坎坷。戒烟18弯与大家分享经验，戒烟有多难，以及同情心和积极性如何在戒烟旅途中帮助你。

戒烟、电子烟或咀嚼烟草并不容易。想想一个一天抽一包烟的人——每包烟20支，每天20支。在一年中，你将进行73000次以上的手对嘴运动。学习不用尼古丁需要时间，所以在学习如何度过没有烟草制品的一天时，要对自己有耐心。

谢天谢地，只要有了正确的策略，你就有可能在失利后重回正轨，继续你的无烟无尼古丁生活之旅。

1、不要让一次性的失误变成复发

你不是滑倒的失败者，你是尝试戒烟的成功者。如果你滑倒了，不要以此为借口拿起另一支香烟或电子烟装置。一旦你这样做了，就更容易拿起下一根和下一口。通过分析你没有准备好的情况，并找出下次发生同样情况时如何处理，防止滑倒再次发生。

2、停止消极的自我挫败的想法

告诉自己，你对自己的行为有控制权和选择权。如果你想再次吸烟，给已经戒烟的人打个电话，他会在你的戒烟旅途中支持你。

3、不要告诉自己一点尼古丁就可以了

即使每天抽一支烟，也会大大增加患心脏病、中风、肺癌和慢性阻塞性肺病（COPD）等健康问题的风险。

4、列出你决定戒烟的所有原因

也许你决定戒烟是为了改善你的健康，降低患癌症的风险，或者最终需要吸氧的风险。也许你戒烟是为了让别人知道你能行。你期待着告诉你的医生你戒烟了，通过尼古丁药物测试来获得更好的工作，或者为你的孩子或孙子孙女提供一个健康的无烟家庭。或者用这些钱（每天一包烟的吸烟者每年超过5000元）来买你一直想要的东西。

5、关注积极面

在精神上痛打自己，或者被别人斥责，都是没有帮助的。你不断尝试戒烟的决定值得称赞。永不要放弃。记住，每一次失误，每一次成功，你都会学到更多。

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