戒烟的5个顶级秘诀

每个人都有缺点，但吸烟会对你的健康造成严重危害。虽然这不是秘密，但仍有许多吸烟者正在努力戒烟。即使他们想戒烟，但尼古丁令人难以置信地上瘾，所以要克服它并最终戒烟绝非易事。不过戒烟是可以做到的。如果你是一个准备戒烟但又担心自己能否达到这个目标的吸烟者，..

每个人都有缺点，但吸烟会对你的健康造成严重危害。虽然这不是秘密，但仍有许多吸烟者正在努力戒烟。即使他们想戒烟，但尼古丁令人难以置信地上瘾，所以要克服它并最终戒烟绝非易事。不过戒烟是可以做到的。如果你是一个准备戒烟但又担心自己能否达到这个目标的吸烟者，这里有一些有用的建议可以帮助你在戒烟旅途中成功地成为一个不吸烟的人。

获得支持

不管你是冷火鸡还是慢慢减少吸烟量，你都很难自己做到这一点。任何改变生活方式的人，无论是减肥还是戒烟，都需要一些支持。请你的朋友和亲戚帮助你保持戒烟正轨。如果你的生活中还有其他吸烟者，请他们尊重你试图戒烟的事实，不要通过给你一根烟或在你身边吸烟来诱惑你。你也可以联系专家的支持戒烟计划，你的医生也可以给你更多的信息。

试试电子烟

虽然有一些关于电子烟如何影响你的健康的争论，但它们仍然可帮助许多吸烟者改掉这个习惯。用这些产品代替烟草，可以帮助你从吸普通香烟过渡到最终不需要任何东西。电子烟满足了你用手指吸气和拿东西的习惯，但不会产生和普通香烟一样的有毒烟雾。你可以阅读相关的电子烟信息评论，来决定这是否对你有用。

使用15分钟规则

戒烟最困难的部分是抵制随之而来的强烈渴望。如果你今天过得不好，或者做了一项通常会抽支烟的活动，比如喝啤酒或者和朋友聊天，这时你的渴望会达到最强烈的程度。然而，渴望一般只持续15分钟左右，虽然这看起来可能是一个很长的时间，如果你能通过没有一支香烟的15分钟，或者让其它东西占领自己的行动，你会发现你的渴望消失了。

占据你的手

你可能会嚼口香糖来驱除烟瘾，但另一件事是许多试图戒烟的吸烟者都在挣扎的，那就是如何处理他们的手。这也是为什么很多人转向电子烟的另一个原因，但如果你对使用它们不感兴趣，你就需要找到其他方法来占据你的手。考虑在一张纸上涂鸦，等待你的渴望过去，或挤压一个压力球。

耐心点

成功戒烟不是一夜之间就能发生的事，有时你可能会发现自己失败了，重新点燃了一根香烟。没关系——大多数吸烟者在第一次尝试时都不会成功戒烟。这就是为什么在这段时间里要有耐心，善待自己。你可以坚持做下去，然后戒烟会变得更容易，只是等待。

如果你是一个想戒烟并拥有更健康生活方式的吸烟者，考虑一下这些建议，看看它们能对你有什么帮助。

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