想戒烟吗？专家给了起步成功戒烟法

我们都知道吸烟有害健康，但这并不能使戒烟更容易无论你是一天抽一包烟，还是只是在咖啡休息时需要尼古丁，你都可以戒烟。没有两个烟民的戒烟方式是一样的，所以你的戒烟计划将是你自己的。以下是一些有用的戒烟提示：1、确定你是哪种类型的吸烟者：重度吸烟者，当你有..

我们都知道吸烟有害健康，但这并不能使戒烟更容易无论你是一天抽一包烟，还是只是在咖啡休息时需要尼古丁，你都可以戒烟。没有两个烟民的戒烟方式是一样的，所以你的戒烟计划将是你自己的。

以下是一些有用的戒烟提示：

1、确定你是哪种类型的吸烟者：重度吸烟者，当你有压力或者和朋友出去喝几杯的时候抽烟？

2、认识到摆在面前的挑战：将有停止吸烟的短期挑战，而长期挑战需要防止复发。

3、设置戒烟日期：选择一天、一个月的第一天、两周之内或者在你生日那天。这将帮助你做好准备并保持戒烟动力。

4、告诉你的家人和朋友：让你的家人和朋友知道你打算戒烟。告诉他们你需要支持和鼓励。

5、清除香烟和烟草制品：包括从家里、办公室和汽车上扔掉打火机、烟灰缸和火柴。

6、告诉你的医生：你可能需要开药来帮助减轻戒断症状。

7、应对挑战的计划：当你渴望尼古丁时，使用以下四种小技巧：

（1）延迟10分钟，必要时重复。

（2）深呼吸。闭上眼睛，慢慢地通过鼻子吸气，然后通过嘴呼气。想象一下你的肺充满了新鲜、干净的空气。

（3）慢慢喝水，一口一口地喝。

（4）做点别的，起来走动走动。

对于长期吸烟者来说，没有任何肺癌症状和体征的人进行肺癌筛查是很重要的。如果肺癌被早期发现，就更有可能通过治疗治愈。

我们知道，作为一个团队，多学科的方法是改善护理的最佳途径。

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