戒烟始于大脑：正念训练如何帮助人们戒烟

新的研究提供了一个基于正念的应用程序可以帮助人们戒烟的证据，它似乎有助于减少大脑对吸烟暗示的反应。这项研究发表在《神经心理药理学》杂志上。“目前帮助人们戒烟的项目主要集中在认知控制/意志力上，具有讽刺意味的是，认知控制/意志力依赖于我们大脑中最薄弱的部..

新的研究提供了一个基于正念的应用程序可以帮助人们戒烟的证据，它似乎有助于减少大脑对吸烟暗示的反应。这项研究发表在《神经心理药理学》杂志上。

“目前帮助人们戒烟的项目主要集中在认知控制/意志力上，具有讽刺意味的是，认知控制/意志力依赖于我们大脑中最薄弱的部分，”研究报告作者、布朗大学正念中心的副教授兼研究与创新主管Judson Brewer说，“这是一个很好的方法，可以帮助人们戒烟。”无需惊讶，它们的疗效并不理想。”

“几年前，我们做了一项研究，发现在帮助人们戒烟方面，正念训练是这个‘黄金标准’的5倍。布鲁尔说：“我们还研究了冥想专家的大脑，发现在冥想过程中，同样被渴望激活的区域也会失效。”

“我们想看看基于应用程序的正念训练（渴望戒烟）是否能针对同一个大脑区域，这将是第一个确定戒烟正念神经机制的研究。”

在一项随机对照试验中，布鲁尔和他的同事将33名使用基于正念的应用程序的参与者与34名使用国家癌症研究所（NCI）的免费戒烟应用程序的参与者进行了比较。

正念应用程序包括每天的视频和活动，帮助用户识别他们的吸烟诱因，更加了解渴望，并学习正念方法来消除渴望。NCI应用程序帮助用户跟踪吸烟的触发，提供鼓舞人心的信息，并提供分心帮助用户处理渴望。

所有参与者每天至少抽10支烟，并被要求使用各自的应用程序帮助他们在接下来的4周内戒烟。受试者在4周前和4周后还接受了功能性磁共振成像脑部扫描。

研究人员发现，使用正念应用程序一个月的参与者平均每天减少11支香烟的消费量。NCI应用程序用户平均每天减少9支香烟的消费量。两组的一些参与者报告说，到本月底，他们都不吸烟了。

布鲁尔和他的同事还发现，在那些使用基于正念的应用程序的人中，后扣带回皮质反应预示着吸烟量的减少。换句话说，每天香烟数量减少最多的参与者，其大脑对吸烟图像的反应性也显著降低。

“我们现在知道了在大脑中正念训练如何帮助人们戒烟：它以剂量依赖的方式瞄准同一个提示反应网络（默认模式网络）-人们完成渴望戒烟应用程序的模块越多，他们做得越好（在对照组没有发现与戒烟相关的信息）。”布鲁尔说。

然而，基于正念的应用程序的长期影响还不清楚。布鲁尔说：“未来的研究将需要复制这些结果，并研究以后的时间点。”

这项研究“戒烟始于大脑：一项随机对照的基于应用程序的正念试验显示，对吸烟暗示的神经反应会降低，从而预测了吸烟的减少”，作者是艾米·C·珍妮斯、迈克尔·达特科、亚历山德拉·罗伊、布鲁斯·巴顿、苏珊·德鲁克、卡罗琳·尼尔、京子·O、哈希、哈尼夫·贝诺特、伦科·范卢特维德和朱德森·A·布鲁尔。

  标签：正念