戒烟戒酒的几个聪明小策略

吸烟和饮酒对健康有害，这一点毋庸置疑。所以，这里有几个聪明的策略来帮助你做到这一点。“活到101岁”电视节目主持人道恩·哈珀博士的健康指南，列出了帮助你戒烟的有用建议：*香烟不仅含有尼古丁，还含有一系列你不想让其靠近身体的有毒致癌化学物质。下次你去拿一支..

吸烟和饮酒对健康有害，这一点毋庸置疑。所以，这里有几个聪明的策略来帮助你做到这一点。

“活到101岁”电视节目主持人道恩·哈珀博士的健康指南，列出了帮助你戒烟的有用建议：

*香烟不仅含有尼古丁，还含有一系列你不想让其靠近身体的有毒致癌化学物质。下次你去拿一支看起来很吸引人的香烟时，想象一下自己舔着柏油，嚼这橡胶泥，或者喝一杯电池酸，更轻的燃料和指甲油去除剂的鸡尾酒。

*如果你有机会和一个吸烟导致疾病的吸烟者交谈，了解他们的故事可能有助于你戒烟。

*要戒烟，请公开！告诉每个人都会激励你。另外，为了一些特别的东西，比如个人奖励或慈善事业，把烟钱放在一边。

*从没有开始比戒烟容易。传播这个信息。

对于酒精，哈珀博士说：

*不要等待警告标志。他们可能不会到来。诚实地对待你自己的消费，并开始在你的日记里写些无聊的日子。

*认识到你的触发因素并加以解决。例如，如果你在孩子睡着的时候伸手去拿瓶子，你就要想办法让自己不受诱惑而保持忙碌。

*当你出去的时候主动开车--这给了你一个不喝酒的完美借口。

*了解你的酒精摄入量。多年来，啤酒和葡萄酒变得越来越浓，所以你可能摄入的单位比你应该摄入的要多，而且卡路里也更多。

  标签：戒烟酒 戒酒