戒烟最简单却最有效的方法

许多吸烟者梦想戒掉坏习惯，但成功的人并不多。专家提出了一种最简单、最有效的方法。在我们国家，不可能有人不知道吸烟的危害。不幸的是，有吸烟经验的人很难戒掉坏习惯，有时他们要尝试戒烟几十次。如果你拼命想戒烟，但你却没有成功，那么不要感到失败——你并不孤单..

许多吸烟者梦想戒掉坏习惯，但成功的人并不多。专家提出了一种最简单、最有效的方法。

在我们国家，不可能有人不知道吸烟的危害。不幸的是，有吸烟经验的人很难戒掉坏习惯，有时他们要尝试戒烟几十次。如果你拼命想戒烟，但你却没有成功，那么不要感到失败——你并不孤单。例如，在今天的英国，有900万名吸烟者，其中三分之二的人想戒烟。而在中国，不到20%的烟民想戒烟。此外，英国每五人中就有一人死于吸烟，而放弃吸烟是健康的最佳保障。研究表明，只有4%的人尝试戒烟一年后能保持无烟。嗯，还有96%继续吸烟。

“戒烟最有效的方法就是测试自己的意志力，”一位全科医生和与有害成瘾作斗争的专家Sarah Jarvis博士说。这事以为力推尼古丁替代疗法的医生。替代疗法可以是尼古丁贴片、尼古丁口香糖或含片的形式。研究表明，如果吸烟者转向尼古丁替代治疗，成功戒烟的几率增加50-70%。

Jarvis博士还敦促吸烟者集中精力再次戒烟。你必须把它们写在纸上或电子表格上，并经常重读提醒自己，因为这是最终成功所必需的动力。你应该增加饮水量，寻找新的放松方式。一个出乎意料且最有力的打击吸烟的方法是……算算钱，因为今天的香烟成本相当高，拒绝购买香烟可以让你省钱。

研究表明，反对吸烟的财政计算是最有效的动机之一。我们每天花钱买香烟，可以逐步累计到全年一个较大的数额。

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