十个常见的戒烟误解 你中招了吗？

对需要外界额外动力的戒烟者来说，这里有10个关于吸烟戒烟的常见误区。戒烟和成瘾专家JYB8，将帮助吸烟者放弃吸烟和消除戒烟的误解，帮助他们成功戒烟。戒烟需要毅力戒烟不是一个意志力或善意的问题。这是一个真正的原因和动机的问题。你不应该停止吸烟来取悦别人或省钱..

对需要外界额外动力的戒烟者来说，这里有10个关于吸烟戒烟的常见误区。戒烟和成瘾专家JYB8，将帮助吸烟者放弃吸烟和消除戒烟的误解，帮助他们成功戒烟。

戒烟需要毅力

戒烟不是一个意志力或善意的问题。这是一个真正的原因和动机的问题。你不应该停止吸烟来取悦别人或省钱，而是因为一个真正的摆脱吸烟依赖的愿望。

戒烟意味着体重增加

体重增加不是必然的。某些人根本不增任何重量。平均而言，女性戒烟者将获得6.17磅，男人将获得7.05磅。吸烟者往往有一个较低的脂质，吸烟增加新陈代谢和燃烧脂肪。另外，尼古丁也是一种食欲抑制剂。为了避免挫折感和补偿食物，我建议戒烟者采用一种基于自己的策略。

戒烟会使我情绪化和易怒

戒烟后，情绪相关的问题，如烦躁和抑郁可能会出现在头三个星期，但这种情绪状态不会持续。

你应该等到“正确的时间”戒烟

正确的时间是你做出决定的时候，不论你在日常生活中面对的通常烦恼。你需要学习在生活中所有情况下不抽烟。

电子烟可以帮助你逐步戒烟

电子烟的问题是吸烟者不会打破巴甫洛夫的吸烟条件反射习惯。你只是成为一个连续的蒸汽用户。

尼古丁导致了吸烟成瘾

仅尼古丁并不会使人对抽烟上瘾，而是尼古丁与某些燃烧副产物的结合，导致戒断症状。另外，化学本身并不能解释依赖现象，它也是行为和心理上的结合。

吸烟有助于让你平静下来，减少压力

与之相反，吸烟是一种精神兴奋剂。尼古丁像是可卡因的软版本。它没有精神的影响，但它保持你的警觉和清醒。不像酒精，吸烟会导致血管收缩。

抽大麻比抽烟好

如果你不时地抽大麻，那你冒着维持吸烟的潜在欲望危险。因此，这是一个非常糟糕的想法。当你还在抽的时候，你就不能“抛开”香烟，不管抽的是什么物质。要记得，大麻比烟草的致癌物质多20倍（编者：在许多国家和地区，大麻生产、拥有、出售和购买是非法的）。

抽20支烟的危险是抽10支烟的两倍

最大的危险因素不是你每天吸烟的数量，而是你暴露烟雾的时间。

尼古丁替代产品和药物是戒烟的关键

为了戒烟，你首先应该从一个受过训练的专业人员寻求心理和行为水平上的支持。催眠疗法和认知行为疗法（CBT）也能得到很好的戒烟结果。

  标签：揭穿 误解 谬误