天天都是戒烟日 保持每日无烟的方法

不需要去纠结那天是世界无烟日（当然全球可以约定为5月31日），只要你下决心了，现在就是你的戒烟日。从哪里开始戒烟？它始于心态：精神的决心，戒烟的意愿，以及现实的期望 - 如果你的身体被尼古丁控制了，那么在你的系统内减少它将是一个艰难的过程。吸烟是一种令人上..

不需要去纠结那天是世界无烟日（当然全球可以约定为5月31日），只要你下决心了，现在就是你的戒烟日。

从哪里开始戒烟？

它始于心态：精神的决心，戒烟的意愿，以及现实的期望 - 如果你的身体被尼古丁控制了，那么在你的系统内减少它将是一个艰难的过程。

吸烟是一种令人上瘾的习惯，专家们分为三部分：成瘾，习惯和情绪触发。

知道你吸烟的个人原因，会帮助你了解如何应对减少吸烟习惯，并采取积极的步骤。这是一个伟大的起点，开始你的新的健康的生活方式，是一个非吸烟者的美妙世界。

在新西兰刚生效的烟草税将推高一包香烟的价格。这一点，再加上新的一年的决议，获得更健康的生活，意味着现在是一个伟大的时间来放弃你的吸烟习惯。

考虑是否要开始这个过程中使用自己的戒烟工具或听从一些建议也是个好主意，或寻求在戒烟热线的口头沟通形式和工具的帮助。

宣布你决定改变你的吸烟习惯的方式可能不适用于每个人，但是通过与他人分享目标，你更可能感觉不仅是对自己负责，而且可能对别人也有帮助，他们很可能使你戒烟成功的机会更高。

有些什么戒烟工具？

令人高兴的信息是有大量的免费工具和提示，可以使您开始戒烟之旅。

我国有很多有名的戒烟支持站点和不停地充满最新信息（欢迎来到戒烟网站www.j98.com.cn），你会发现这将很有帮助。专家团队也做好了准备，戒烟电话另一端的你，可以获得身体上和精神上的支持。如果你希望，就尝试吧。

戒烟需要自己的很多努力和其它的支持，所以我们喊出来了… 联系我，电话我，12320这个时候能真正帮到你。使用戒烟热线服务和支持的人比那些单独试图戒烟的人，有5倍更可能成功戒烟。

吸烟者可以选择最适合自己的支持服务，包括电话、电子邮件、博客、文本和在线支持，来自帮助人们战胜尼古丁上瘾。

我如何保持？

知道你的吸烟触发因素，然后向前规划，避免这些，可以使您从吸烟者更容易过渡到非吸烟者。当你涌起尼古丁渴望时，一个切实可行的措施，可以帮助把你的注意力集中在其它的东西上。

例如，如果你习惯在一起床就开始你的一天烟雾，那么尝试起床后立即淋浴，或轻快地散步跑步。通常，吸烟者需要在一定程度上激活他们的大脑（和手），以避免自然思考到尼古丁。

另一种方式来保持自己的动机是使用一些你花在吸烟上的钱给自己一个小小的奖励，或更好的是，把你的烟钱存入储蓄账户，准备下一个生日舞会，或者孩子的学校基金。

我要花多少钱来戒烟？

最简单的戒烟是冷火鸡，只需要一些简单零食，当然这也是最难得。热线支持是免费的，另外也可以购买尼古丁贴片、尼古丁口香糖和含片，甚至电子烟等等。

请记住，一天一包烟本身就是一个昂贵的费用，而且以后身体健康上的开销可是个无底洞呀。所以戒烟吧，给自己省钱，以后也无需花钱买健康。

如何管理我的障碍？

无论是体重增加、欲望和压力，或只是想回到你的旧的生活方式，专家提醒我们，戒烟就是一个旅程。

大多数人不止一次地尝试戒烟，就像学习任何新技能一样，你可以从错误中学习和不断努力改进。

想想你为什么要放弃吸烟。这些理由仍然是非常真实的和美好的。你已经戒烟过，你确实可以停下来。是的，这也许是一很辛苦的工作，但是你在面临其它困难时也同样做了其它的努力。这就像一道坎，迈过去就好。相信自己。

每年的元旦或者新年格外艰难，由于节日氛围和层出不穷的社会场景让你手忙脚乱，应接不暇（发烟的递烟的...），但想想你戒烟的努力和苦难，承受住了，你就是个强者！下面是应该避免的吸烟触发：

*避免酒精，直到你感觉更强大，因为喝酒可以降低你的抑制力

*待在室内或非吸烟区内

*让人们知道你已经戒烟了，并要求他们别再给你递烟

*选择不吸烟的想法–我能控制自己，别让香烟控制我

*保持你的手和嘴忙碌，可以用牙签或棒棒糖

*如果事情太多了，考虑一个逃避计划，先溜吧

我在哪里能找到更多的戒烟信息？

戒烟有丰富的资源、支持和激励手段，本站能作为你旅程的港湾。

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