三个月内戒烟的策略

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戒烟可以让你的口袋里有更多的钱,让你的肺部更容易出一口气部,并添加你更长的生命。虽然戒烟不容易,但也有一些策略,可以帮助你控制吸烟和戒烟

戒烟可以让你的口袋里有更多的钱,让你的肺部更容易出一口气部,并添加你更长的生命。虽然戒烟不容易,但也有一些策略,可以帮助你控制吸烟和戒烟。

“每天日复一日地吸烟代价是昂贵的”,美国癌症治疗中心的大卫·博伊德博士说,这不只是香烟的费用。

“你知道吸烟可以耗费一些人的财政状况,”博伊德说,“但总体而言,真正的成本是他们的健康,并可能缩短他们的生命,这是不值得的。”

事实上,美国疾病控制和预防中心(CDC)说,每包烟将花费10.47美元的直接医疗费用和生产力损失。

所以,对于很多人来说,最热闹的新年决议是戒烟。但要成功戒烟,你需要有一个策略。戒烟是人们尝试的最难的事情之一。尼古丁是这个星球上最容易上瘾的物质之一。

只有13%的人使用冷火鸡戒烟是成功的,因此,当我们整合尼古丁贴片或口香烟时,它增加了约50%的成功率。

使用药物Chantix的烟碱阻断疗法可以带来帮助。但是,博伊德说,你可以达到75%的成功几率。比如一包烟20支,可以从今天开始,从每包烟抽出两支,只吸十八支,持续一周。第二周,从一包烟中抽出4支,只抽16支,如此递减下去,直到你不抽。

博伊德说,在最初的几个星期,继续像往常一样购买一包烟,因为它会帮助你跟踪取出了多少支烟。您可以把这些取出的烟放到一边。

在这一点上,开始积攒你本来要花的钱,然后你就可以好好奖励自己了。

“把钱放在一只袜子里或者包里,当你已经完成了戒烟方案后,你会发现这笔钱还不少。由于香烟昂贵,我有几个病人用省下的钱买了台新电视,”博伊德说。

最后他说,如果你绊倒失败了,再试一次。但要记住,不管你用什么方法,如果你愿意,都会起作用的。”

采用博伊德的建议,你可以在不到三个月内戒烟。

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