假期里如何避免吸烟复发

星期三，2014年12月31日（互助戒烟吧） - 专家警告说，在节假日可能会导致曾经的吸烟者，重新点燃一根烟。但是，如果你早已预见到了诱惑，你会更好地与之战斗。

星期三，2014年12月31日（互助戒烟吧） - 专家警告说，在节假日可能会导致曾经的吸烟者，重新点燃一根烟。但是，如果你早已预见到了诱惑，你会更好地与之战斗。

下面提供了几个步骤，以前的烟民可在假期的的喧闹和诱惑中保持无烟：

1、好好回想一下。当初为什么要戒烟的原因，应尽量记住，一根烟能让你前功尽弃。写下三个戒烟的原因，并张贴在显眼的地方，以起到提醒和激励不抽烟的目的。

2、积极主动。预计抽烟的诱惑，并提前制定一个计划，如何处理吸烟的触发，如酒精或油腻的食物，可能导致对香烟的渴望。相反，准备低热量的零食、口香糖或水。

3、当被吸烟的欲望击中时，也不要放弃，请执行下列操作之一：延迟吸烟，直到冲动过去；多喝水，做别的事情分散自己的注意力，试着深呼吸，或者找一个朋友或亲戚讨论。

4、犒劳自己。无烟是值得奖励的，使用省下来的钱买新东西。

5、获得帮助。如果出现吸烟复发，寻求医生或当地的戒烟资源的帮助。重要的是要立即回到正轨上，很多人都无法再第一次尝试戒烟时成功，平均要8次左右。获取支持和在专家的帮助下可增加长期成功的可能性。

  标签：假期 复发 复吸