冷火鸡戒烟的策略

其实有很多人觉得冷火鸡戒烟实际上是戒烟最好的方法，根据马里兰大学医学中心。你也许会冒戒烟失败的风险，但最好的办法就是一下子戒烟。确保自己有适当的策略来帮助处理对烟的渴望和诱惑，这是冷火鸡戒烟的重要组成部分

    其实有很多人觉得冷火鸡戒烟实际上是戒烟最好的方法，根据马里兰大学医学中心。你也许会冒戒烟失败的风险，但最好的办法就是一下子戒烟。确保自己有适当的策略来帮助处理对烟的渴望和诱惑，这是冷火鸡戒烟的重要组成部分。

尼古丁替代疗法

    尼古丁替代疗法提供尼古丁口香糖、贴片、含片、鼻喷剂和吸入剂的替代品。鼻腔喷雾剂和吸入器通过处方提供。据美国心脏协会，与戒烟计划结合使用时，尼古丁替代疗法会增加你戒烟成功的机会。您也可以没有一个明确的计划来使用它，但那样的话，效果就要打折扣了。尼古丁替代疗法给你的身体提供安全的尼古丁水平来帮助你对付烟瘾和戒断症状，如头痛、烦躁和失眠。这些对尼古丁的渴望往往触发了许多戒烟者复发。

支持

    获得社会支持，无论是从朋友和家人，支持团体，网上戒烟论坛等。当你采用冷火鸡戒烟时，获得尽可能多的这些支持是至关重要的。据美国癌症协会，戒烟的心理部分往往是最困难的，因为你必须改变你的日常习惯和断绝一些吸烟的场合。一些支持团体也可能会提供一个机会，让你从别人正在经历或已经经历的戒烟过程中得到支持。

新习惯

    许多吸烟者的吸烟动作是纳入到他们的日常工作中的。你可能有一个规律的抽烟作息，比如，你早晨起来或休息时间抽一根烟。或者每当你感到压力或焦虑时，香烟是你在紧张的情况下的第一件事。使用抽烟的替代活动，创造新的程序，可以增加你成功戒烟的机会。尝试涂鸦，给一个朋友电话，吃一片水果或嚼口香糖，都可转移对吸烟的欲望。

戒烟计划

    戒烟计划是教你戒烟的战略，对付烟瘾的方法，并提供支持和信息。在当地的卫生中心，社区中心，宗教组织或学校可能会提供免费或低收费的戒烟计划。您也可以使用美国肺脏协会的免费在线戒烟。

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