冷火鸡（Cold Turkey）的突然戒烟方法

你可能会注意到许多感受的变化。尽管戒烟有已知的好处，包括肺癌和心脏疾病的风险降低，但在戒烟后的短时间内，你可能会感到不适。这些暂时的症状只是不舒服，但并不危险。这些戒烟后的症状表示你正在恢复健康

冷火鸡(Cold Turkey) - 是指吸烟者突然戒烟的方法。大多数人也认为“冷火鸡”是指戒烟时无需使用任何戒烟辅助药物，如尼古丁口香糖或尼古丁贴片。

“冷火鸡法”的主要吸引力是，它是免费的，可以建立吸烟者自己意志力的信心。“冷火鸡法”的潜在缺点是吸烟者没用戒烟药物或其它辅助来减轻强大的戒断症状。

冷火鸡是一种有效的戒烟方式，吸烟者应该明白戒烟将经历的影响，准备管理好自己对尼古丁的渴望，并设置一个明确的“戒烟日”。

突然戒烟的症状

如果你用冷火鸡戒烟，你可能会变得更加焦虑、沮丧和疲惫，因为香烟中的尼古丁能让你平静，激励你的心情和增加你的能量水平。尼古丁是一种成瘾性药物，给人很多乐趣，无论是在香烟，口香糖，贴片，鼻喷剂或其它任何方式。如果无法抵制突然戒烟后的症状，您可以通过尼古丁替代品，逐步减少戒烟对你的压力、抑郁和疲劳程度的影响。详细参看“冷火鸡戒烟后的症状”

戒烟成功率

使用冷火鸡戒烟一般可以有20%左右的成功率，因为这牵涉到个人的身体健康状态，所以参与测试者的群体对结果有较大的影响。参看“冷火鸡戒烟成功率”。

冷火鸡戒烟对健康有影响吗？

采用冷火鸡戒烟，最担心的就是身体承受不了。戒烟者可能会注意到许多身体感受方面的变化。尽管戒烟很明显有许多已知的好处，包括降低肺癌和心血管疾病的风险，但在戒烟后的短时间内，你可能会感到不适。这些暂时的症状只是不舒服，但并不危险。这些戒烟后的症状表示你正在恢复健康。

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