我不想戒烟，但必须戒！

来源：undefined2023-09-01戒烟方法浏览

戒烟18弯

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即使你不想戒烟，你知道你也需要。“底线是，吸烟绝对没有挽回的属性，”洛雷塔.斯顿博士，VA医疗中心，北卡罗莱纳州达勒姆的戒烟诊所的主任说，他12年前也是抽烟者。斯顿说，每年有40多万人死于与吸烟有关的健康问题，事实上吸烟的习惯会影响你的身体的每一个部分。为了保护您的健康，请使用强迫自己戒烟的策略，无论你喜欢还是不喜欢

即使你不想戒烟，你知道你也需要。“底线是，吸烟绝对没有挽回的属性，”洛雷塔.斯顿博士，VA医疗中心，北卡罗莱纳州达勒姆的戒烟诊所的主任说，他12年前也是抽烟者。斯顿说，每年有40多万人死于与吸烟有关的健康问题，事实上吸烟的习惯会影响你的身体的每一个部分。为了保护您的健康，请使用强迫自己戒烟的策略，无论你喜欢还是不喜欢。

第1步给自己一个戒烟的理由。

纽约大学Langone医学中心建议，无论是为你的家人，为自己或为了省钱度假，相信有原因使得戒烟更容易。

第2步考虑服用医生处方的选择性5 - 羟色胺再摄取抑制剂（SSRI ）的抗抑郁药物。

在停止吸烟的几个星期前考虑服用SSRI。它使人们平静，可以帮助他们睡眠。研究表明，抗抑郁药可减少30%的复发可能性。

第3步计算吸烟成本。

计算你在一个星期内吸烟多少包，然后乘以四来计算每月的成本。您的每月费用乘以12来计算每年的成本。最有可能的是，你不知道在吸烟上面你花了多少钱。所以要戒烟时，记住这个数字。

第4步减少你每天抽的香烟数

减少每天吸烟频率。如果你喜欢在醒来后抽烟，尝试延迟半个多小时后再抽。任何时候你觉得有吸烟的冲动时，让自己等待一会。

第5步评估触发您吸烟欲望的环境

在你的日常生活中做些变化，以避免这些触发器。如果你喜欢饭后抽烟，站起来后马上洗碗去。如果你喜欢喝酒时抽烟，尝试去禁止吸烟的酒吧。

第6步每天喝八杯水

每天多喝水冲洗出你的身体中的尼古丁。当你觉得想抽烟的渴求时，深呼吸，数到十。