戒烟时应避免的食物

对许多人来说，尤其是吸烟者早已沉迷于香烟和吸烟的习惯，戒烟是非常艰难的。不过，避免一些行为和食物，可以帮助你戒掉尼古丁的习惯，这些食物可能会触发你在某一时间渴望一支烟

肉

据杜克大学的心理学家约瑟夫博士报告，肉是一种戒烟时需要避免的常见食品。许多吸烟者发现，肉让香烟的味道更好。考虑用蔬菜类食物代替肉类，如豆豉、蔬菜宽面条、豆腐或面筋丸子等。如果你一定要吃肉，就少吃点，或至少以不同的烹调方式。

辛辣和甜食

辣和甜的食物往往会提升许多吸烟者对香烟的渴望。辛辣食物，如辣椒，一般辛辣的食物，在川菜、墨西哥菜、印度菜或泰国食品很常见，应尽量在戒烟的最初几个星期避免，这是对香烟渴望最迫切的一个月。更换辛辣的食物为更自然美味的食物，如烤根茎类蔬菜，以及使用草药和香料，如罗勒或百里香风味的食品，而不是辣椒或香菜。这同样适用于过甜的食物，如冰淇淋、饼干、蛋糕或在咖啡和茶中过多的糖或蜂蜜。用水果更换糖，而不是甜的食物。

熟悉的食品和餐饮场所避免与吸烟相关的食物，即使这意味着你只与公司的重度吸烟者一起吃饭。无论是与老朋友的游戏之夜，与同事或邻里到酒吧，在最喜欢的餐馆订购了最爱吃的菜，这些都是你在戒烟时应该尽量避免的。你知道，在熟悉的情况下，可能使你对香烟的渴望更强，尤其是在戒烟的最初几周。