冥想帮助你戒烟

据飞递健康新闻 - 新的研究表明，学习某些类型的冥想技术可能帮助吸烟者戒烟，至少在短期有效果

8月9日，据飞递健康新闻 - 新的研究表明，学习某些类型的冥想技术可能帮助吸烟者戒烟，至少在短期有效果。

这一发现基于五个吸烟者的经验，可能是纯属巧合。然而，研究人员发现，培训其他吸烟者并没有影响他们抽烟。一个迹象表明可能确实有一些冥想方法可以放松。

因此，吸烟者如果要少抽烟，应沉思冥想吗？

"当然，为什么不呢？” 研究的共同作者，俄勒冈州大学的心理学系的名誉教授迈克尔·波斯纳说。 “我不能说，所有形式的冥想会产生这些影响，这可能是因为它依赖于人的大脑状态，而且有可能是其他的方式来进入它。”

研究人员已经把“正念冥想”联系到了各种健康的好处。在刚刚过去的几年中，它能减免相关的感冒、流感、潮热和肠易激综合症。它也已被链接到大脑本身的健康变化。

正念冥想的目的是帮助人们放松，专注于当下，从本质上讲，是跟着思想和感觉走。

在新的研究中，研究者将60人 - 27个吸烟者和33个非吸烟者，平均年龄为21 - 分成两组。每个组经过5个小时的训练，无论是正念冥想或放松，持续两个星期。

两周后，研究人员给吸烟者进行呼气测试，看看有多少会一直吸烟。对那些学会放松的并无任何变动，但那些学会了打坐的，测量下跌了60％。

五个吸烟者在学会了冥想4周后，告诉研究人员说，他们更少吸烟。然而，“因为数字是如此之小，我们不知道减少将持续多长。”研究人员说。

波斯纳说，研究的附加说明是这项研究很小。他说，与会者都大学生。另一方面，他说，大多数与会者不知道他们在参加吸烟研究。

如果冥想是真正有效果，那可能是什么回事？其它一些研究显示，冥想提高大脑中的连接。这项新的研究发现，学会冥想技巧的吸烟者的大脑连接到了更加积极的自我控制的区域。研究人员还认为减少压力可能是一个重要的原因，冥想似乎能提供医疗效果。

波斯纳说，打坐与药品不同的是，没有出现任何严重的副作用。有可能需要点花费：这可能要花费几块钱购买一本书或在线学习冥想。

这项研究结果发表在本周的美国国家科学院期刊上。

在意大利博洛尼亚大学的精神病学家和讲师，博士阿尔贝托基耶萨，称赞这项研究。他说，这项研究与其他研究结果，支持那些想要戒烟的吸烟者提供正念训练的想法。他说：“这是一个可行的替代治疗方法，如尼古丁替代疗法和个别心理治疗”