减少接触烟草中的尼古丁和有毒化学物质会导致身体几乎每个部位的变化，从改善听力到提高生育能力。在美国和其他许多国家，吸烟率处于历史最低水平，只有不到七分之一的美国人经常吸烟。尽管如此，它仍然是美国可预防死亡的主要原因，每年造成近50万人死亡。而在中国，烟..
减少接触烟草中的尼古丁和有毒化学物质会导致身体几乎每个部位的变化，从改善听力到提高生育能力。
在美国和其他许多国家，吸烟率处于历史最低水平，只有不到七分之一的美国人经常吸烟。尽管如此，它仍然是美国可预防死亡的主要原因，每年造成近50万人死亡。而在中国，烟民数量仍然在3亿以上，居世界首位。
有证据表明新冠病毒疾病的流行、住院和死亡人数的增加使吸烟恶化。
如今，随着选择戒烟的人数创下纪录，让我们来看看你戒烟后身体发生的变化。
渴望开始了
尼古丁，烟草中的成瘾性化学物质，可以在吸一支烟的十秒钟内到达大脑。它与大脑中名为烟碱乙酰胆碱受体的受体结合，烟碱乙酰胆碱受体在奖赏途径中大量存在，并刺激感觉良好激素多巴胺的释放。长期接触尼古丁会增加大脑中乙酰胆碱受体的数量，需要不断增加的尼古丁才能获得相同的多巴胺释放，这就是尼古丁如此容易上瘾的原因。
几小时后，尼古丁被分解，乙酰胆碱受体空置，导致多巴胺直线下降。多巴胺的减少会导致我们的大脑尖叫着要更多的尼古丁，这就是我们感觉到的渴望。长时间禁烟会导致多巴胺下降到非常低的水平，使戒烟者感到易怒、沮丧和焦虑。
许多人报告说，戒烟后注意力难以集中，记忆力稍有减退。这是因为尼古丁可以刺激海马体中神经递质的释放，海马体是大脑中参与学习和记忆的区域。在戒烟的最初几周内，这种信号减弱会使人感到头晕目眩和行动迟缓。
这些戒断症状，连同食欲增加和失眠，将在第三天达到高峰，并可能持续长达四周。好消息是，一旦你通过了这个门槛，身体发生的变化只会让你感觉良好。从这一点开始，这是一帆风顺的。
你的感觉增强了
对实验动物的测试发现，香烟烟雾中的物质会损害耳蜗。耳蜗是内耳的螺旋形骨，在听觉感知中起着关键作用。吸烟还可以通过其他方式损害听力，例如通过改变听觉神经信号或对耳朵内的细毛造成损害。
一项在八年时间里对50000多名日本人进行的研究发现，60%的吸烟者患有高频听力损失，每天多吸一支烟的风险就会增加。幸运的是，在戒烟的五年内，听力损失的风险降低了。
尽管吸烟是否会降低我们的味觉和嗅觉能力的研究结果好坏参半，但在小鼠身上进行的实验已经注意到对嗅觉系统的有害影响。将啮齿类动物暴露在香烟烟雾中会杀死口腔和鼻子内的小神经细胞，但一旦你戒烟，这些细胞仍能保持再生能力。
吸烟还与年龄相关性黄斑变性有关，这是老年人最常见的致盲原因。与不吸烟者相比，吸烟者患此病的风险高出三到四倍，一旦他们戒烟，疾病就会恢复正常。
呼吸变得容易了
当你戒烟时，最显著的变化发生在肺部。纤毛是气管上细小的毛发状突起，在被香烟烟雾中的毒素麻痹和破坏后会再生。健康的纤毛来回摆动，将粘液扫入胃中，破坏酸性胃液中被困的微生物。纤毛缺陷导致粘液在气道中积聚，导致气喘性咳嗽，与连环吸烟同义。粘液中的致病微生物不加控制地复制，导致呼吸道感染的风险增加，戒烟一个月后这种风险就开始下降。
戒烟者可能会注意到，他们可以进行更长时间的锻炼而不会气喘吁吁，在短短九个月内，肺活量可以提高10%。连接气管和肺部的支气管炎症减轻，肺泡壁（构成肺部的微小气囊）也变得更强壮。
你的性生活可能会改善
戒烟的男性可能会发现，由于血液循环的改善，他们更容易勃起。香烟烟雾中的化学物质会降低精子活力和精子数量，一旦一个人停止吸烟，精子活力和精子数量就会发生逆转。女性不吸烟者的性欲有所改善，更容易达到高潮。
不吸烟者的身体也更具吸引力。在英国布里斯托大学进行的一项研究中，志愿者们展示了同卵双胞胎的照片，其中一人经常吸烟。参与者正确地发现了吸烟者，并一致地将他们相同的兄弟姐妹评为更具吸引力。
能促进你的口腔健康
尼古丁限制口腔血管，限制氧气和葡萄糖流向细胞。一旦缺乏氧气和其他必需营养素，牙龈中的细胞和组织就会开始死亡，导致牙龈萎缩。尼古丁还会损害免疫反应，增加牙龈疾病的可能性。
不幸的是，选择电子烟并不能使你免于露齿而笑。根据品牌的不同，电子烟产品每吸一口可能含有同样多的尼古丁。魁北克拉瓦尔大学的科学家发现，将我们口腔中的上皮细胞暴露于尼古丁和调味剂中，会导致超过一半的细胞在短短三天内死亡。
戒烟或电子烟可以改善牙龈组织的血液流动，确保细胞获得足够的营养以维持生存。它还能使免疫细胞进入感染区域，降低一年后患慢性牙龈疾病的风险。
其他好处
除此之外，心率和血压的降低会导致心脏病发作的风险在两年后下降50%。由于减少了烟草中少量致癌化学物质的接触，所有类型癌症的风险，特别是肺部癌症的风险都显著降低。你也可以活得更长，不吸烟者的平均寿命延长了十年。
除了所有的健康好处之外，你将不再支持烟草种植业，这是一个与童工和广泛砍伐森林有关的行业。那么，你还在等什么？
标签：变化
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