“冷火鸡”戒烟后会发生什么症状?

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“冷火鸡”戒烟是统计学上最成功的戒烟方法,根据美国癌症协会的“戒烟”小册子。然而,美国癌症协会和美国国家癌症研究所警告吸烟者,如果你的生活还没有准备好去掉香烟,没有了解需要解决的未来问题,冷火鸡戒烟会导致很多问题

“冷火鸡”戒烟是统计学上最成功的戒烟方法,根据美国癌症协会的“戒烟”小册子。然而,美国癌症协会和美国国家癌症研究所警告吸烟者,如果你的生活还没有准备好去掉香烟,没有了解需要解决的未来问题,冷火鸡戒烟会导致很多问题。

警告

如果你用冷火鸡戒烟,你可能会变得更加焦虑、沮丧和疲惫,因为香烟中的尼古丁能让你平静,激励你的心情和增加你的能量水平。尼古丁是一种成瘾性药物,给人很多乐趣,无论是在香烟,口香糖,贴片,鼻喷剂或其它任何方式。您可以通过卷烟替代品,逐步减少戒烟对你的压力、抑郁和疲劳程度的影响。

时限

戒烟者通常在戒烟一到两个小时后,开始渴望尼古丁。如果你有经常吸烟很长时间,在生理上,你的身体需要尼古丁,如果你剥夺了尼古丁,你的血压和心脏速率加快。冷火鸡戒烟过程中的第一个星期,你对尼古丁的渴望是最强烈的。随着时间推移,发作次数会越来越少,但你的最后一根烟后长达六个月,都可能复发。

意义

如果用冷火鸡戒烟,你更倾向于有不同的个性,因为吸烟者逐步退出的,更可能有心理上的支持,以及其他朋友的帮助。研究表明,大多数戒烟者变得更加愤怒,更加沮丧,更加急躁。戒烟者也都比较急躁和不宽容别人,这种人格改变通常在一个月之内消失。

专家建议

戒烟者在戒烟后,通常体重增加。女性获得比男性平均更多的重量,但增益“通常少于10磅,”根据美国癌症协会的“戒烟指南”。采用冷火鸡戒烟的人们往往恢复吸烟,因为他们毫无准备要发胖。据美国癌症协会,建议解决的问题是吸烟和后来的减肥,因为“你的体重增加可能使戒烟更难。”

好处

虽然戒烟,无论是冷火鸡还是渐渐的,都是非常困难的,带来的好处却是巨大的。眼前的利益,包括洁白的牙齿,口气闻起来更好,更好的嗅觉和味觉,以及跑步时,喘不过气来情况更少了等等。 10年之内,心脏病发作、肺癌和中风的风险急剧下降。

解决方案

尼古丁替代产品或许是戒烟问题的最佳解决方案。尼古丁贴片、喷鼻剂、含片、吸入器和口香糖是“同样有效”的,根据美国国家癌症研究所。其它建议包括远离社交场合上的吸烟,运动并试图通过深呼吸来放松自己,寻找消除压力的兴趣爱好,并在嘴里嚼健康的东西,如蔬菜,而不是香烟。

  标签:冷火鸡 症状

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