忽略可怕的头条新闻——久坐是健康问题，但不是新的吸烟

忽略那些可怕的头条新闻——久坐是一个健康问题，但这不是新的吸烟。

由一些著名的医疗保健机构提出的新闻标题：提高警惕，久坐就像吸烟一样有害健康。但真的吗？这不是一个确定的事实。

证据表明，坐得太多显然对你不好，但吸烟本身是另个一个层级。

这是由阿萨巴斯卡大学的杰夫·瓦伦斯博士和一支全球领先的健康研究小组领导的调查得出的结论。该小组的发现刚刚发表在9月份的同行评审的美国公共卫生杂志上，而科学并不支持所有这些可怕的标题。

瓦伦斯，非盟卫生学科学院教授，加拿大健康促进与慢性病管理二级研究主席，长期以来一直对研究体育活动对健康的影响以及最近坐得太多感兴趣。他和他的研究小组（包括来自澳大利亚、亚利桑那州和艾伯塔州的顶尖研究员）急于深入钻研有关最新风潮的文献——这些天人们生活中久坐不动的危险性——以便将事实与虚构区分开来。

瓦伦斯说：“这些指控是无稽之谈，毫无根据。”有些人认为吸烟比坐着安全。一个促进积极游戏项目的网站指出，坐六个小时相当于每天抽25支烟。另一个说坐一个小时相当于抽两支烟。但是这些主张并没有被任何可信的科学所支持。

“所有这些故事都传达了一个虚假的信息，而且因为许多人从大众媒体上获得了很多健康信息和知识，所以可能对健康产生重大影响。”

“我们需要像科学告诉我们的那样，交流事实，避免进行错误的比较，”瓦伦斯解释了研究小组发现“把坐着和吸烟等同起来是没有道理的，具有误导性的，只会扭曲和轻视吸烟的持续存在的严重风险。”

研究人员通过回顾科学得出这个结论，这必然包括当比较健康影响时考虑坐着和吸烟之间的关键区别。

“吸烟被称为20世纪最重大的公共健康灾难之一，这是有充分理由的，”瓦伦斯解释说，坐姿和吸烟有几个原因无法比较。

第一个是过早死亡和慢性病的风险，两样都比坐着引起的高得多（最近的研究表明经常坐着的人的死亡风险高出大约20%，而吸烟者的死亡率几乎比不吸烟者高出300%）。

虽然经常坐着（例如，每天超过8小时）的人患某些癌症和心血管疾病的风险增加约10-20%，但吸烟者患肺癌的风险增加10倍以上（重度吸烟者超过20倍），患癌症和癌症死亡率的风险增加一倍以上。

这两种行为本身也存在着固有的差异：吸烟是一种上瘾，而坐则是一种习惯，受方便的驱使，在很多情况下，除了坐以外别无选择。

尼古丁对胎儿的发育具有深远的影响，可导致生理依赖性，并可造成一系列戒断症状。但没有这样的反应与坐联系在一起。

此外，吸烟会杀死接触二手烟的其他人（仅美国就有大约250万人死于接触二手烟相关的问题），而坐着的影响则会留在个人身上。

吸烟和坐着对医疗保健系统的经济影响是无法比较的，因为相关数据不可用。2012年，全球每年因吸烟引起的疾病造成的损失接近5000亿美元，而且没有关于坐姿影响的估计。2013年，身体不活动（不符合身体活动指南）使医疗保健系统花费540亿美元。

那么团队的工作需要什么呢？

“我们知道坐得太多对你不好，”瓦伦斯总结道。为了健康，你需要多运动，如果你至少在中等强度的状态下活动，那就更好了。

“最近大量的研究发现显示出强烈的信号，即久坐会对多种健康结果产生不利影响，包括生理（高血糖或体重增加）和精神（高抑郁风险）。

但是吸烟几乎对身体的每一个系统和器官都有影响。吸烟有害健康的风险不应被琐碎化或最小化。

“如果你必须在坐着或抽烟之间选择？我还是要坐沙发。吸烟会害死人……这是可怕的。”