久坐不动是新的吸烟：超过5亿人有下背部疼痛

下背痛的人数比整个美国的人口都多，而且只会越来越多。与背痛斗争的原因可能不像世界范围内的患者人数那样令人吃惊：超过5亿。

久坐不动的生活方式会对当前社会产生重大影响。按摩师Chase Horton博士说，沙发就像尼古丁一样损害腰脊。Horton博士说，“坐着是新的吸烟。你坐在一个桌子上一整天，你的臀部后面都会缩短。那最终会导致下背痛。”

说到缓解，《柳叶刀》医学杂志指出处方药，如阿片类药物，并没有真正起到帮助作用。

“随着现代医学的到来，有人从根源上治疗转向只是掩盖症状，因为我们喜欢了吃药类的想法，”Horton说。

而不是集中在一个临时的解决方案，例如，不要整天坐在办公桌前，站起来。

“一件大事就是运动。我建议每天走10000步，”他说。

他还认为饮食是关键。我们的目标是消除脂肪和高糖的食物，它可以在你的脊椎处引发炎症。

“饮食的改变会对背痛产生影响，因为它们会改善你的整体健康。”

其他的干预措施包括：调整，针灸，坐姿端正，伸展，甚至瑜伽。

Horton博士说，这些应该是背部疼痛的第一道防线，而不是手术或药物。