吸烟对糖尿病的危害有多大？是如何影响的？

吸烟对每个人的健康都是危险的。香烟中的尼古丁可能对糖尿病患者更为危险。尼古丁会使你的血糖水平上下波动。尼古丁改变了你的身体使用葡萄糖的方式，葡萄糖是血液中的糖，为你的身体提供燃料。吸烟会增加你患2型糖尿病

的几率，也会使你的糖尿病恶化。美国一项研究表明，每天至少抽一包烟的黑人吸烟者患糖尿病的风险更高。研究还发现，吸烟者和黑人都比不吸烟者和其他种族背景的人患糖尿病的风险更高。

美国疾病控制和预防中心（CDC）表示，吸烟的人比不吸烟的人患2型糖尿病的可能性高出30%到40%。美国化学学会认为尼古丁导致血红蛋白A1C水平上升34%，这指的是两到三个月的平均血糖水平。升高的A1C水平也表明你可能有更高的糖尿病并发症的风险。

吸烟将尼古丁和超过1200种其他有毒物质释放到血液中。吸烟也有助于血栓的形成，降低高密度脂蛋白（好胆固醇），增加血压和心率。电子烟的尼古丁含量可能低，而且味道可变，人们往往更常抽电子烟。但Juul电子烟的尼古丁含量太高。

研究人员发现，在香烟和电子烟设备中发现的尼古丁会提高血糖水平。还注意到，尼古丁越多，血糖水平越高。较高的血糖水平与糖尿病并发症（如眼病和肾病）的风险增加有关。

2014年美国外科医生总报告发现吸烟是2型糖尿病的病因，2型糖尿病也被称为“成人糖尿病”。吸烟者比不吸烟者患2型糖尿病的风险更大。风险随着每天吸烟的数量而增加。尼古丁还可以促使你的身体产生更多的甘油三酯，这是一种与胰岛素抵抗有关的脂肪。尼古丁会提高对抗胰岛素的激素水平。研究证实，当2型糖尿病患者接触尼古丁时，胰岛素（降低血糖水平的激素）的作用就减弱了。吸烟的糖尿病患者需要更大剂量的胰岛素来控制血糖。

你还想限制接触二手烟——ETS（环境烟草烟雾）含有4000多种化学成分，包括尼古丁。据了解，其中超过60种会导致健康问题。二手烟中的一些毒素或刺激物包括一氧化碳、尼古丁、氰化氢、氨、甲醛和二氧化硫。ETS中的致癌物包括苯、芳香胺（特别是2-萘胺和4-氨基联苯等致癌物）、氯乙烯、砷、亚硝胺和镉。你接触ETS的时间越长，你体内有害化合物的含量就越高。

有关于吸烟和糖尿病神经病变的研究。这些研究表明，根据糖尿病的类型，吸烟对糖尿病神经病变的影响是不同的。在一项为期8年的研究中，吸烟与糖尿病患者冠心病（CHD）风险增加显著相关。在吸烟率高的亚洲，糖尿病的患病率很高。

吸烟也会增加糖尿病患者患中风的风险，但可能没有冠心病那么严重。在英国的一项研究中，吸烟是2型糖尿病患者中风的另一个危险因素。另一项为期4年的研究也显示，在没有中风病史的2型糖尿病患者中，吸烟和糖化血红蛋白是中风的预测因子。

戒烟确实对健康有很多好处。戒烟的糖尿病患者可能暂时难以控制他们的糖尿病症状。这个困难几个月后就消除了。吸烟会影响血液检测结果。如果你在验血前被要求禁食，你也应该避免吸烟。

一个简单的戒烟计划是由戒烟者和癌症专家推荐的“5D”计划：

1。深呼吸

深呼吸，用鼻子吸气。

屏住呼吸数四下。

然后慢慢呼气，用嘴

重复这些步骤4到5次，或者直到你感到平静。

为了确保你深呼吸，把你的手放在你的胃上。吸气时你应该感觉到你的胃在上升。

2。饮用水

试着每天喝8杯水。

3。做点别的事情

锻炼。嚼口香糖。听你最喜欢的音乐。做一个填字游戏。看一本杂志。读圣经。忙于其他事情会使你不想抽烟。

4。与朋友或家人讨论

谈论一些事情可以帮助你感觉好些。

5。延迟

不要马上伸手去拿香烟。数到100或200。想想愉快的想法。记住，无论你是否吸烟，吸烟的冲动都会在3到5分钟内消失。

你能用尼古丁替代品戒烟吗？大多数研究表明，短期使用这些产品会使你暴露在尼古丁中，但如果它被用于戒烟，则有利于减轻体重，降低风险。

尽管戒烟可能很困难，但记住永远不会太晚。一旦你戒烟，你将开始扭转对你身体造成的伤害，并降低你患病的风险。戒烟十年后，前吸烟者患心脏病的风险接近不吸烟者，同样适用于戒烟十五年后的肺癌发生率。