戒烟一年对健康的好处

当你戒烟时，你达到了与健康相关的重要里程碑。你戒烟的时间越长，你的健康状况就越好。无论你是在旅途的第一分钟还是第一年，这些健康益处都能激励你坚持无烟生活方式，并在旅途中享受奖励。戒烟后几分钟当你朝着一年无烟的目标努力时，请记住，戒烟后不久你就已经体验..

当你戒烟时，你达到了与健康相关的重要里程碑。你戒烟的时间越长，你的健康状况就越好。

无论你是在旅途的第一分钟还是第一年，这些健康益处都能激励你坚持无烟生活方式，并在旅途中享受奖励。

戒烟后几分钟

当你朝着一年无烟的目标努力时，请记住，戒烟后不久你就已经体验到了健康的好处。

即使戒烟20分钟后，你的心率和血压也会下降，2这会降低你患心血管疾病、高血压和动脉粥样硬化（斑块阻塞动脉的情况）的风险。

戒烟后几天

吸烟会增加血液中一氧化碳的含量。血液中过量的一氧化碳与心脏病（包括心脏病发作）和动脉粥样硬化有关。戒烟几天后，这一水平降至正常范围。

戒烟数月后

戒烟几个月后，你的肺功能和血液循环会有所改善，但戒烟两周后就会开始改善。

当你戒烟时，你的牙齿和指甲就会停止变黄。你可能会注意到，随着你肺活量的提高，那些让你上气不接下气的日常活动（比如爬楼梯）变得越来越容易。

你的味蕾开始恢复。食物味道更好，嗅觉也更好。7你可能已经习惯了香烟的味道，但戒烟后，你的呼吸、头发和衣服的味道会更好。

戒烟对你的皮肤也有好处。戒烟后，你可以阻止任何过早的皱纹、牙龈疾病或牙齿脱落

戒烟一年后

当你达到戒烟一年的目标时，这是一个评估你身体所获得的所有重要益处的好时机。

禁烟一年后，你患冠心病的风险降至目前吸烟人群的一半。

心脏病是吸烟导致死亡的主要原因之一。其他健康益处包括：

减少咳嗽和呼吸急促

纤毛（肺部毛发状结构）恢复正常功能，这意味着它们能够清洁肺部，降低感染风险。

明显减少吸烟欲望

在一项研究中，戒烟一年的参与者报告说，他们对香烟的渴望减少了，不安感减少了，生活中发生的压力事件更少了。

研究人员认为，他们报告的压力事件较少，因为他们不再经历香烟之间发生的“急性”尼古丁戒断，例如，在能够再次吸烟之前，不会感到烦躁或急躁。他们不再在情感上或身体上依赖尼古丁。

一年后的福利

戒烟一到两年后，心脏病发作的风险显著降低。戒烟5到10年后，你患口腔癌、喉癌和喉癌的风险以及中风的风险都会降低。

戒烟10年后，患各种癌症的风险降低，包括肺癌、膀胱癌、食管癌和肾癌。

戒烟15年后，患冠心病的风险显著降低。现在，这和一个根本不吸烟的人一样。

获得支持

统计数据表明，只有大约一半的戒烟者在第一年结束时保持无烟状态。然而，有了支持，可能性大大提高了。

加强你的戒烟计划，与正在经历你的经历的其他人建立联系，无论是在线、咨询师、支持小组，还是与你的伴侣或朋友一起。你甚至可以下载一个戒烟应用程序来接受每日的鼓励，并找到更多的资源来帮助你戒烟。

一旦你决定戒烟，你可能会迫不及待地想摆脱戒烟策略。你想要达到一种香烟不再重要的精神状态。虽然这是绝对可以实现的，但给自己一些时间，让自己从多年来在吸烟和日常生活之间建立的许多联系中恢复过来。

戒烟18弯的一句话

放松，花点时间从尼古丁成瘾中恢复过来。如果你戒烟几个月后突然想抽支烟，不要紧张。我们大脑中的旧程序不时会被触发，但无烟生活的实践越多，吸烟的念头就会越少出现。

  标签：一年 戒烟好处