如何戒掉尼古丁口香糖？

从表面上看，每天嚼几片尼古丁口香糖比吸烟要好得多。香烟烟雾中含有7000多种化学化合物，其中250种已知有毒，70多种已被确定为致癌物质。我们也知道吸入二手烟是危险的，对于吸烟者来说，这是双重打击，因为我们吸入的是主流和侧流烟雾。首先，它使我们面临心脏病、COP..

从表面上看，每天嚼几片尼古丁口香糖比吸烟要好得多。香烟烟雾中含有7000多种化学化合物，其中250种已知有毒，70多种已被确定为致癌物质。

我们也知道吸入二手烟是危险的，对于吸烟者来说，这是双重打击，因为我们吸入的是主流和侧流烟雾。首先，它使我们面临心脏病、COPD和癌症的风险。

研究正在进行中；我们还没有完全理解吸烟带来的所有危险。

也就是说，虽然香烟烟雾比尼古丁本身更糟糕，但尼古丁并不是一种无害的药物。了解它的效果以及替代疗法是否适合你。我们还讨论了如何戒除尼古丁口香糖并克服对这种药物的成瘾。

尼古丁的影响

当使用尼古丁替代疗法戒烟时，你应该意识到尼古丁带来的潜在风险。

1、尼古丁有害

人们越来越担心长期服用尼古丁可能会导致癌症。尼古丁也会影响我们的身体功能——它会给心脏带来压力，并增加血压。

尼古丁会损害我们的动脉内膜，导致斑块堆积，增加心脏病发作和中风的风险。此外，尼古丁会抑制胰岛素分泌，从而导致吸烟者出现高血糖状态。

2、尼古丁成瘾

诚然，与吸烟相比，你每天从口香糖中摄入的尼古丁量可能很小，但别忘了尼古丁会上瘾。无论你使用了多少，你仍然会上瘾。

你向自己传递的信息是，没有尼古丁你就活不下去——你不够强壮，无法完全放弃尼古丁。

你应该使用尼古丁口香糖吗？

尽管尼古丁替代疗法（NRTs）有成瘾的可能性，但它们是戒烟的有效方法。据戒烟18弯，请务必谨慎行事，并遵循医生提示和制造商的说明。

除了尼古丁贴片外，所有形式的NRT都很容易被滥用，因为你每天可能服用多次。尼古丁贴片是唯一一种在早上使用一次并在一天中提供定时释放的尼古丁的NRT。

与你的医疗保健提供者谈谈你的选择，权衡尼古丁口香糖和其他选择的潜在利弊，然后再决定哪一种适合你的需求。他们可能会推荐贴片或组合方法，如贴片和含片或口香糖作为尼古丁替代疗法。

研究表明，将被动尼古丁递送（如尼古丁贴片）与所需的NRT（如口香糖、吸入器或鼻喷雾剂）相结合的方法，比单独使用贴片提高34%至54%的戒烟率。7贴片提供稳定浓度的尼古丁，而口香糖、含片和其他单剂量NRT可以帮助缓解突破性的渴求。

NRT已经帮助成千上万的吸烟者成功戒烟。请记住，它们并非用于长期使用。严格遵循制造商的指示，并在建议的时间内停止使用您选择的NRT产品。

为什么戒烟很重要？

从尼古丁成瘾中恢复包括学习如何应对生活中的起起落落——不含尼古丁。如果你仍然依赖尼古丁，无论它是什么形式的，你吸烟复发的风险就会增加。此外，就像养成习惯的药物一样，你对尼古丁的耐受力会随着时间的推移而增加，你的摄入量也会增加。

当正确（或错误）的情况出现时，你可能会发现，当一片尼古丁口香糖不方便或无法消除边缘时，这只是一个短暂的跳跃。压力重重的情况会继续引发对尼古丁的渴望，直到你将其从体内清除并学会新的应对方法。

不要让尼古丁戒断带来的无益想法说服你继续使用。如果你成功戒烟，你可以更进一步，消除对治疗性尼古丁的依赖。

如何戒掉尼古丁口香糖

当你第一次戒烟时，你可能会定期咀嚼尼古丁口香糖，一些制造商建议你在六周内每天使用大约九片。之后，制定一个现实的计划来让自己戒除尼古丁口香糖是很重要的。

你可以采取一些步骤来戒烟，包括：

1、如果一天中有特定的时间使用口香糖，例如早上第一件事、饭后等，选择最轻松时。

2、如果你每天咀嚼两到三片尼古丁口香糖，那么从减少一片开始。

3、用一片无糖口香糖或健康零食代替，如果你需要的话，制定一个分散注意力的活动计划。

4、一旦你对新的养生法感到满意，就用第二片尼古丁口香糖重复这个过程，然后用第三片，直到你完全摆脱它。你在每次减少之间花了多少时间（在合理的范围内）并不重要。当你感到舒服的时候就可以，时刻牢记你的目标。

有些人可以在6到12周内用口香糖戒烟，而另一些人则需要更长的时间。尽管如此，通常建议在六个月后不要再使用尼古丁口香糖。

如果你长期使用尼古丁口香糖，停止使用时可能会出现戒断症状。虽然最近似乎没有对这一主题进行研究，但一项较早的研究发现，一些长期使用尼古丁口香糖的人在戒烟时会出现戒断症状，如易怒和注意力难以集中。

戒除尼古丁口香糖的帮助

戒烟并不容易，而且你可能会发现很难停止尼古丁口香糖。寻求支持，你所承受的负荷就会减轻很多。

你会惊讶于别人的理解。不要感到羞愧。你不是第一个遇到过这个问题的人。

你应该拥有一种没有尼古丁成瘾的生活。相信自己。你足够强壮，可以让尼古丁从你的身体和生活中排出。

如果您或您所爱的人正在与药物使用或成瘾作斗争，请致电12320戒烟帮助热线，了解您所在地区的支持和治疗设施信息。

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