大多数吸烟者是如何戒烟的？冷火鸡突然戒烟是首选吗？

哪种戒烟方法比所有其他方法产生更多的戒烟者？根据一份2020年美国卫生部长题为“戒烟”的报告，正确答案是“冷火鸡戒烟”……“大多数成功戒烟的吸烟者在没有药物或任何形式的正式援助的情况下戒烟”，以及“冷火鸡戒烟者的表现与使用非处方非处方非处方药的吸烟者一样..

哪种戒烟方法比所有其他方法产生更多的戒烟者？

根据一份2020年美国卫生部长题为“戒烟”的报告，正确答案是“冷火鸡戒烟”……“大多数成功戒烟的吸烟者在没有药物或任何形式的正式援助的情况下戒烟”，以及“冷火鸡戒烟者的表现与使用非处方非处方非处方药的吸烟者一样好或更好”。

《韦氏词典》将“冷火鸡（cold turkey）”定义为“突然完全停止使用成瘾性药物”。

据美国食品和药物管理局称，“尼古丁是烟草厂中存在的一种极易上瘾的化合物”，“所有烟草产品都含有尼古丁。”

因此，从吸烟改为吸入电子烟中的尼古丁，或使用替代性尼古丁断奶产品（NRT），不符合立即戒烟的定义。

在医生的强烈鼓励下，在几天没有吸烟后，在阅读戒烟书、接受正式咨询、参加支持小组或站在头上时，什么才是合适的呢。

戒烟的前烟民中有多大比例会立即戒烟？

首先，尽管进行调查的成本相对较低，但要知道，对现实世界中戒烟情况的详细描述并不多见。这不是偶然的。我马上解释原因。

这就是为什么2020年卫生部长的报告如此重要。虽然很不情愿，但房间里的巨型火鸡终于被注意到并被提及了。

2013年美国盖洛普民意调查向成功的前吸烟者提出了一个开放式问题：“尽可能具体地说，哪些戒烟策略或方法对你最有效？”

虽然48%的人回答说他们刚刚戒烟，决定是时候了，或者干脆戒掉了，但另有23%（总共71%）的人可能符合“戒掉”的定义，因为他们相信意志力、承诺、对事情的专注、家人或朋友的支持、祈祷、他们正在经历与吸烟有关的健康问题，或者他们不再与吸烟者为伍。

有趣的是，只有5%的人相信尼古丁贴片，2%的处方药，1%的尼古丁口香糖，2%的人逐渐减少。

盖洛普民意调查的突然发现与2011年的一项研究相对一致，该研究将“突然停止”列为调查中列出的13种戒烟方法之一。在那里，在过去一年内戒烟的1097名吸烟者中，738人（即69%）彻底戒烟。

2003年美国癌症协会的一份报告中的一张表格显示，大多数吸烟者都会立即戒烟。

2006年澳大利亚的一项研究调查了吸烟患者的记录。在成功戒烟的患者中，2207名前吸烟者中有1942人戒烟，占所有成功案例的88%。它还发现，冷火鸡的效果至少是尼古丁贴片、口香糖、吸入器或戒烟药Zyban的两倍。

为什么大多数吸烟者戒烟被视为“绝密”？

你已经注意到了。我要求任何人在任何鼓励使用NRT、Chantix或电子烟的政府或卫生组织网站上找到答案，回答“大多数成功的前吸烟者是如何戒烟的？”

令人震惊的是，最基本的戒烟问题根本没有答案。但是为什么呢？

这样想想，如果更多的吸烟者彻底戒烟，而不是所有其他戒烟方法的总和，那么谁是戒烟产品行业的头号敌人？下次你看Nicorette或Chantix广告时，请注意它是如何阻止吸烟者立即戒烟的。

冷火鸡无法反击。它没有语音或银行账户。它不做商业广告。

与制药行业不同的是，它没有支付“博士行业”教授的咨询费或演讲费，也没有资助一项戒烟研究，也没有员工晋升到关键的戒烟政府领导岗位。

据戒烟18弯，虽然大多数成功的戒烟者发现戒烟比预期的要容易，但烟草业需要并已使吸烟者相信戒烟是非常困难的，而且在没有购买和使用批准的产品的情况下戒烟几乎是不可能的。

不幸的是，制药公司对全国戒烟方法调查的影响很大。如今，人们几乎从未提出过冷冰冰的戒烟问题。《重新定义和征服》是最早的取消文化的例子之一，几乎所有的调查都完全忽略了冷冰冰的戒烟者。

相反，一个冷火鸡戒烟者阅读一本冷火鸡戒烟书或加入一个冷火鸡支持小组被归类为“辅助”或建议戒烟者，而如果他们自己戒烟，他们被归类为“无人帮助”戒烟者，包括所有参与显着无效的渐进式戒烟计划的人。

新尼古丁行业对药物戒烟的控制无处不在。这就是为什么未来的戒烟调查不太可能会提出这样的问题：“在你最近的戒烟尝试中，你是否突然完全停止了所有尼古丁的使用？”

公平、诚实、准确、完整、年度和可用的真实世界尼古丁依赖恢复方法图片将使经批准的戒烟产品或电子烟的销售更加困难。如果受到关注和关注，利润可能大幅下降。

制作商业广告或戒烟小册子暗示冷火鸡戒烟非常难，而且“没有多少人”能够以这种方式戒烟，这也会使其变得不公平和极具欺骗性。

美国政府的无烟政策就是制药公司巨大影响力的一个典型例子，smokeFree.gov。该网站回顾了13种戒烟方法，包括Nicorette、Nicotrol、Nicoderm和Chantix。猜猜哪种方法没有列出？你猜对了，是这个国家最有效的。

事实上，在页面右上角的网站搜索窗口中键入“cold turkey”。现在单击搜索，谈到取消文化，结果表明，“你的搜索没有结果。”

冷火鸡的关键

尼古丁的2小时消除半衰期保证了在停止所有尼古丁使用后的72小时内，正在康复的吸烟者的身体将百分之百地不含尼古丁，他们的大脑将别无选择，只能开始恢复自然神经元敏感性的过程，到那时，戒断高峰已经过去。

在那之后，一切都是关于预防复发，只需一天恢复或一次挑战（如果有的话）。但要知道这一点。尼古丁上瘾是真正的毒瘾。只要吸一口，几秒钟内，多达50%的大脑多巴胺受体就会被尼古丁占据。

虽然近10亿前吸烟者是安逸街的超级舒适居民，但他们仍在试用期，以平衡生活。他们只需一口烟就可以唤醒他们的依赖性，让他们的多巴胺途径恢复功能，就好像吸入尼古丁是他们生存的核心，就像吃食物一样。

只有一条规则。虽然一口烟总是太多或太少，但只要所有的尼古丁都留在外面，就不可能失败。是的，只有一条规则……永远不要再吸一口！

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