当你试图戒烟时，你的大脑会想出各种各样的借口来解释为什么你能再抽一支烟。这些合理化包括从减轻压力到担心体重增加的所有方面，好好想想，你是否一直如此为抽烟找借口？然而，它们每一个都有一个合乎逻辑的反应。意识到这，就是成功成为前烟民的一部分。为瘾君子思想..
当你试图戒烟时，你的大脑会想出各种各样的借口来解释为什么你能再抽一支烟。这些合理化包括从减轻压力到担心体重增加的所有方面，好好想想，你是否一直如此为抽烟找借口？然而，它们每一个都有一个合乎逻辑的反应。意识到这，就是成功成为前烟民的一部分。
为瘾君子思想做准备
如果你没有准备好吸烟的话，吸烟的念头会悄悄涌来，使你失去平衡。也许人们抽第一支烟时会崩溃的最大原因之一是吸毒者的想法。这包括自言自语，比如“我明天才真的要戒烟了！”还有“一支烟不痛不痒”，你怎么能战胜那些吸烟的诱惑呢？
了解你的大脑在戒除尼古丁成瘾的同时是如何进行谈判的，这是重要的第一步。据戒烟18弯，大多数人，如果不是所有人的话，都会有戒烟的冲动，尤其是在最初的几个月里。
吸烟的常见理由
上瘾的奇怪之处在于，我们很多人都经历过同样的事情。我们可能不认识对方，我们可能过着完全不同的生活，但我们有一些相同的想法。尼古丁上瘾是不会让我们放弃吸烟的，除非我们在精神上喋喋不休，讨价还价，这些合理化的解释很多都太熟悉了。
把这种精神上的喋喋不休看作是你内心正在愈合的一种迹象是很有帮助的，因为这就是关键。
戒烟初期，吸烟的念头会伴随着这个领域而来，但你可以放心，它们会随着时间的推移而消失。
下面是一些最常见的合理化原因，让吸烟者成为牺牲品。你很可能会认同其中一些。通过学习如何识别错误思维并阻止错误思维，保持避免吸烟。
人们为什么抽烟？
1、你压力很大，抽烟能让你放松
回应：你的身体习惯了尼古丁，所以当你给你的身体已经依赖一种物质时，你自然会感到更放松。那是上瘾，不是真正的减压。虽然早期戒烟会造成压力，但大多数戒烟者在戒烟几周后就感觉不那么紧张了。
2、吸烟使你的工作更有效率
回应：注意力不集中可能是戒烟的短期症状，但吸烟实际上会剥夺你大脑的氧气。一旦尼古丁成瘾的烟幕消失，你可能会想得更清楚。
3、你已经降到安全水平了
回应：减少吸烟是很好的第一步，但重要的是要知道，没有“安全水平”的吸烟。香烟实际上充满了你永远不会想要的毒素，如果你没有对尼古丁上瘾的话，更不用说吸入肺部了。迄今为止，研究人员已经在香烟烟雾中发现了7000多种化合物，其中包括250种有毒化学物质和70种致癌物质。
4、戒烟太难了
回应：戒烟很难，但是有了教育和支持，你可以让戒烟成为你生活中持久的现实。每年有数百万人戒烟。如果你曾经尝试过戒烟，但是失败了，请记住，大多数人必须尝试不止一次。坚持下去。你追求的自由是卓越有意义的，值得你付出每一点努力去实现。
5、你担心体重增加
回应：一开始，戒烟可能会因为你身体的新陈代谢变化导致体重轻微增加5到10磅。然而，如果你像戒烟前那样饮食和锻炼，那么多余的体重应该会在几个月内减轻。据戒烟18弯，此外，当你从尼古丁成瘾中恢复过来的时候，你可以做一些事情来帮助保持你的体重稳定。
6、你不知道你的手该怎么办
回应：这是戒烟者常见的抱怨。我们花了很多时间，手里拿着一支烟，这让我们在第一次戒烟时感到空虚。通过改变你的活动来打乱你头脑中的想法会帮助你克服这种感觉。
列一张清单，当吸烟的冲动袭来，让你感到烦躁不安时，你可以在收到通知的一瞬间就开始做这些活动。看看这张由前烟民们整理的清单，上面列出了一些可以帮助你开始吸烟的事情。
7、有时你有无法抗拒的冲动
回应：早期，对吸烟的渴望是强烈的。我们的大脑在加班加点地试图说服我们放弃，只抽一支烟。我们花了很多年的时间学习如何通过点烟来应对从饥饿到愤怒的一切，当我们戒烟时，我们会感觉到吸烟的导火索在不停地向我们袭来。
学会在欲望到来时解读它们，你就能对你的身体需要做出适当的反应。根据戒烟18弯，如果渴望变得强烈，你意识到你饿了，吃点零食或一顿饭。如果导火索是由疲劳引起的，那就小睡一会儿或上床睡觉。生气？处理这个问题而不是发火。你练习这个技巧的时间越长，就越容易理解吸烟冲动背后的信息。随着时间的推移，渴望会减少，直到它们完全消失。
8、你越界了，还抽了根烟
回应：吸一支或几支烟并不意味着你已经“失败”了，而是意味着你需要加强戒烟的决心，并与你的戒烟支持网络保持密切联系。你有能力成为一个成功的（舒适的）前烟民。耐心点，坚持下去。
9、最后一句话
虽然这些是吸烟者在戒烟时最常用的合理化方法，但你很可能会经历更多。对于每一个新的想法，用逻辑思维来抵消它。试着把它写在你的戒烟日记里，或者和你的支持小组谈谈。你会经常意识到这是多么可笑，但只要付出足够的努力，你就能享受不吸烟的生活。
标签：吸烟理由 借口 戒烟失败
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