戒烟很难，这是毫无疑问的。当一种渴望袭来时，最好的办法是转移你的注意力，找一些可以取代香烟的方法。大多数时候，吸烟的冲动会在瞬间消失。概述你可以做很多事情来度过戒烟的第一阶段。从家务到锻炼，甚至养成一种新的爱好，关键是找到适合你的消遣方式。即使是最简..
戒烟很难，这是毫无疑问的。当一种渴望袭来时，最好的办法是转移你的注意力，找一些可以取代香烟的方法。大多数时候，吸烟的冲动会在瞬间消失。
概述
你可以做很多事情来度过戒烟的第一阶段。从家务到锻炼，甚至养成一种新的爱好，关键是找到适合你的消遣方式。即使是最简单的事情也能让你摆脱某种心态，打破任何试图戒除尼古丁成瘾时出现的消极思维模式。
让我们来探索一些前烟民用来帮助他们戒烟的活动。读完这些，你可能会想出一些你自己的。当你想吸烟的时候，拥抱它们并转向它们。随着时间的推移，通过实践和勤奋，它变得更容易。
5分钟的解渴药
有一些快速简单的事情，你可以在一个时刻注意到它总是好的，而这些5分钟的解馋可以做到这一点。它们不需要花费太多的精力和时间，但它们足以取代抓人抽烟的习惯。
●喝一杯水。令人惊讶的是，这种方法的效果如此之好。
●吃莳萝泡菜。
●吃一块酸糖果。
●吃一根冰棒或者在饼干和冷冻葡萄，就可以得到健康的冷冻零食。
●用牙线刷牙。
●嚼口香糖。
●吃一个热软糖圣代。
●吹口哨或哼一会儿。
●做三组十个俯卧撑。
●跑步。
●把收音机的音量调大，尽情地唱歌（开车时效果很好）。
●如果有音乐演奏，就要像没人看一样跳舞。
●涂上丰富的，奶油状的洗手液和擦，擦，擦！它让手指保持忙碌，提醒你它们闻起来不像烟草，是多么美好。
努力戒烟
每当你改变一个习惯的时候，你很容易就想着你会错过的事情，这只会加剧你被剥夺的感觉。改变这种想法，把注意力集中在不吸烟能让你得到的东西上。
教育自己不要吸烟，你应该期待什么好的事情，或者你可以避免什么坏的事情，据戒烟18弯，这是一个很好的提醒，提醒你为什么要做出这个决定。
了解戒烟后的期望。
列出吸烟的利弊。
研究有关吸烟和烟草使用的事实和统计数据。
给香烟写一封告别信
在戒烟的每一天，无论你给自己的食物有多少，都要列一张清单。
设立奖励基金。把你每天花在吸烟上的钱收起来，用它来做日常的款待。
创建你自己的渴望的克星活动清单。
避免孤立
孤立自己是很容易的，尤其是当你试图应对生活中如此巨大的变化时。尽量避免这种情况，花点时间与人交流。如果你愿意，你可以谈论你正在经历的事情，但这不是必须的。有时候，一个简单的日常生活对话就可以是你所需要的提升。
●打电话给朋友。
●给你爱的人一个大大的拥抱，告诉他们，他们对你有多重要。
●花时间和孩子在一起。
●给你关心的人写一封老式的手写信。
●在你社区的某个地方做志愿者。
●打电话给你的父母或祖父母。你知道他们很想听你的声音！
●写一张你感激的清单。
●在家里分散注意力
当你不花那么多时间抽烟的时候，你会惊讶于你能做的事情。这是你在家里敲定待办事项清单的机会，可能有很多事情让你忙得不可开交。
有些家务只是繁忙的工作，甚至可能不需要做。然而，他们会让你的手忙，并提供一两个小时的分心。此外，当事情变得整洁有序时，你会感觉好些。
●洗车。
●给汽车上蜡。
●检查一下你的汽车轮胎气压。
●清洁车内。
●打扫地下室或车库。
●擦洗地板。
●洗衣服。
●打扫屋子里的壁橱。
●整理你的像集。
●按字母顺序排列你的书架。
●整理抽屉。
●油漆房子里的一个房间。
●出去种花。
●开一个菜园。
●列一张下周的待办事项清单。
●开始家庭预算。
●把你一直想扔掉的那堆纸撕碎。
●开始计划一个假期，用一年不吸烟省下的钱来资助。
●计划下周的晚餐，列一张购物清单。
●试试新的食谱。
●烤一个蛋糕。
●把蔬菜切碎炒一下，或是做一个快速健康的小吃。
●把狗洗干净。
●和猫玩玩。
●读一本书。
●在电视上看一部有趣的电影。
让你的手和头脑保持忙碌
许多前烟民发现，他们不仅需要精神上的分心，还需要想办法让自己的手保持忙碌。毕竟，香烟是互动的，这可能是你面临的最大障碍之一。
现在也许是培养新爱好的大好时机。有很多选择可供选择，它不必太牵扯或长期。然而，你可能会发现，你真的擅长一些你从未想过要追求的东西。
●开始新的爱好或兴趣。
●把相机拿出来拍些照片。
●织围巾。学习编织或钩针是前烟民的一大建议。
●开始一个缝纫项目。
●写首诗。
●写一个短篇故事。
●画一幅画。
●拿起蜡笔或彩色铅笔，给一幅画上色。
●做一张贺卡。
●花点时间剪贴簿。
●将家庭照片数字化或打印出您的数码照片。
●从家庭照片中创建一个拼图。
●创建家庭食谱。
●用木头造东西。
●整修或翻新一件家具。
●做一个玻璃容器。
●自制蜡烛或肥皂。
●做一个拼图游戏或者找到一个。
●做填字游戏。
●玩一个网络拼字游戏。
活跃起来
有一件事让很多人不敢戒烟，那就是害怕体重增加。你可以通过做一些小事情来保持活跃，从而在分散注意力的同时避免这种情况。如果你要养成一个新习惯来代替旧习惯，那也可能是一个健康的习惯，对吧？
●去散散步。
●去健身房锻炼。
●尝试新的锻炼方式。
●在跑步机上跑起来，汗流浃背。
●骑自行车。
●出去走走
有时风景的改变能给人的心灵带来奇迹。当你厌倦了在家里闲逛时，走出去，找个地方去。这很有趣，也很放松。
商场的橱窗店。这也是个散步的好地方。
●抓起你的钓竿和钓具，去池塘钓鱼。
●一日游。
●出去吃午饭或晚饭。
●去买古董。
●走进大自然。
●去打迷你高尔夫。
●出去看电影。
●看日落。
●献血。
拥抱放松
可能比任何事情都重要的是，尽你所能来照顾你的身心健康。学习如何放松（并真正享受它）可以为你的人生观带来奇迹。花点时间享受这一刻，剩下的时间对你有好处。
●练习对着镜子微笑，因为它能释放内啡肽，让你快乐。
●整理你的家。
●停下来好好闻一闻玫瑰的味道。
●把你的浴室变成一个温泉，放松和恢复活力。
●洗澡。
●洗个烛光浴。
●听一盘放松磁带或一些喜欢的音乐。
●做几分钟深呼吸。
●练习冥想。
●小睡一会儿。
●给自己按摩一下。
●给自己修甲修脚。
●给你的头发上色。
●让你的搭档给你做晚饭。
最后一句话
对自己有耐心，你就会像其他人一样度过戒烟阶段。你甚至可能从尼古丁戒断中产生一个新的爱好或兴趣，随着你不再致力于吸烟，你可以追求这个爱好或兴趣。
标签：戒烟
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