7步戒烟法

如果你正处在戒烟的关键时刻，这7个建议可以帮助你控制局面，养成良好的习惯。1。设定戒烟日期你准备何时戒烟要实事求是，但不要把约定日期定得太远，否则你不会认真对待的。2。列出清单制定一个行动计划。写下你在什么时候和什么地方喜欢吸烟，让自己知道一旦戒烟后，..

如果你正处在戒烟的关键时刻，这7个建议可以帮助你控制局面，养成良好的习惯。

1。设定戒烟日期

你准备何时戒烟要实事求是，但不要把约定日期定得太远，否则你不会认真对待的。

2。列出清单

制定一个行动计划。写下你在什么时候和什么地方喜欢吸烟，让自己知道一旦戒烟后，吸烟冲动会何时何地爆发。

同时，列出你可以使用的选项来帮助你打击这些渴望。

3。扔掉所有提示吸烟的东西

那些烟灰缸、打火机、火柴盒，都得弄走。它们只是吸烟时的纪念品，你不再需要了。

4。找到改变点

改变你的日常生活以保持头脑清醒。找些事情做可以让你远离吸烟。

5。提醒自己为什么戒烟

当尼古丁欲望强烈时，提醒自己你放弃的原因。也许真的是为了你的健康，或者一个装满你钱的罐子，这些会帮助你回到正确的思维中。

6。设定目标并庆祝里程碑

不仅要着眼于永远，也要着眼于短期目标。不抽烟满了一个月，值得庆贺。省下的钱去旅行吧。

当你达到某些目标时，庆祝字的成功。

7。如果你复吸了，重新开始

如果你有一次挫折，不要放弃。你只是普通人，一般来说都需要多次才能成功。如果你犯错了，完全可以重新开始戒烟过程。

7步戒烟法，助你早日成功戒烟！

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