别找借口推迟戒烟计划

作为一个烟民，是可以轻易地推迟戒烟的时间的，几乎任何借口都可以。但要知道一点，根据休斯敦安德森癌症中心的数据，在五十岁生日之前戒烟的吸烟者在接下来的15年内可以减少一半的死亡风险。当你准备好戒烟的时候，重要的是要认识到，除了处理尼古丁上瘾之外，戒烟意味..

作为一个烟民，是可以轻易地推迟戒烟的时间的，几乎任何借口都可以。

但要知道一点，根据休斯敦安德森癌症中心的数据，在五十岁生日之前戒烟的吸烟者在接下来的15年内可以减少一半的死亡风险。

当你准备好戒烟的时候，重要的是要认识到，除了处理尼古丁上瘾之外，戒烟意味着改变根深蒂固的心理习惯。你可以通过识别让你想吸烟的触发器，并避开它们来帮助实现这个过程。

这通常包括改变你的日常生活习惯。例如，如果在休息时，你总是和抽烟的同事一起，那么你会想和不抽烟的人一起，或者做一些完全不同的事情，比如散散步。

许多人吸烟是因为它能帮助他们应对压力、抑郁和其他负面情绪。那么寻找其他方法来处理这些感觉，比如运动，冥想，放松，甚至简单的深呼吸。

如果喝酒会让你想要抽烟，那么改用不含酒精的饮料，吃生的蔬菜，或咀嚼口香糖。在禁止吸烟的地方参加社交活动。有些人发现，在戒烟的头几个月里，喝酒或喝咖啡会有助于打破香烟和饮料之间的联系。

让吸烟的朋友知道你想戒烟，改变你的习惯，给自己最大的成功机会。并请求他们的支持，不要在你周围吸烟。

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