抽烟的九大错觉

据调查，有14.3％年龄介于18至69岁的新加坡人抽烟，当中12.8％为华人。调查也发现，只有16.2％每天烟不离手的烟民打算在未来一年或更短的时间内戒烟。

据调查，有14.3％年龄介于18至69岁的新加坡人抽烟，当中12.8％为华人。调查也发现，只有16.2％每天烟不离手的烟民打算在未来一年或更短的时间内戒烟。

只要我不在家人面前抽烟，他们就不会受到烟害；我随时都可戒烟；因为抽烟，我已面对患上与抽烟有关疾病的风险，即使戒烟也无补于事……他们的这些观念是否正确？新加坡保健促进局物品滥用常驻医官安涛医生为大家解开一些错觉。

研究发现，开始抽烟的时间越早，后期想戒烟越难。绝大部分日常吸烟者都在21岁前抽烟。

错觉一：不在家人面前抽烟，他们就不会遭受二手烟影响

除了二手烟的直接影响，还有三手烟在危害你的家人。三手烟可附于你的头发、衣物、坐垫和地毯上的无形有毒混合气体和颗粒，即使在房间内的二手烟被清除后仍会长期徘徊不散，这会对婴儿和幼儿构成健康伤害。参看：“烟灭后，三手烟的有毒空气污染物久久徘徊，”

错觉二：很多烟民开始都认为戒烟不难，想什么时候戒就能戒

抽烟时间越长越难戒除，因为已染上尼古丁成瘾。实际上，越年轻抽烟，更可能染上尼古丁瘾。尼古丁替代疗法可协助这类烟客克服对尼古丁的依赖和戒烟症状。

错觉三：抽烟者只可能遭受肺癌风险

跟烟草有关的疾病不只肺癌，还包括诸如口腔与喉癌、食管癌、膀胱癌和肾癌等。抽烟还会使患上冠心病和中风的风险增加二倍至四倍，烟民肾脏衰竭的概率也比非烟民增加30％，他们也更易得慢性阻塞性肺病。这些疾病都是人们的头号杀手。在新加坡每天有大约7人因为这些疾病英年早逝。

此外，抽烟也会影响生育能力，危害未出世宝宝的健康，不利骨质密度、口腔健康、视力、免疫功能、关节、糖尿病的发展和控制。

错觉四：我抽烟多年，现在戒烟也于事无补

戒烟总是永远不晚的！研究显示，戒烟一年内，患上与抽烟相关的心脏病的机会将减半。不抽烟10年，则降低患肺癌、膀胱癌、肾癌和胰腺癌的风险。更多的研究显示出了，你身体的各个器官都要遭受吸烟的影响！但即使你在60岁戒烟，也可以延长你生命和提高生活质量。

错觉五：我只是应酬时抽烟，对健康没啥影响

应酬时抽烟也是抽烟，即使是偶尔为之，健康还是可能受到香烟的影响，因为肺癌可以从被一根香烟破坏的细胞开始。研究发现，香烟中的致癌物质苯并芘（benzopyrene），会直接攻击和损坏人体内阻止癌症和癌症细胞生长的p53基因。当受损的p53基因威胁肺部细胞时，致病性的肿瘤便会开始生长。偶尔吸烟同样存在危害！

错觉六：戒烟后体重增加

没错。因为尼古丁会加速人体的新陈代谢和抑制食欲，阻止体重增加。但戒烟者可以通过运动和定时的均衡饮食，并避免以容易发胖的食物替代香烟来控制体重。并且戒烟后体重的增加完全不及对健康的好处，另外戒烟后体重增加并非永久的。

错觉七：我抽烟多年，身体无恙，所以继续抽烟也无碍

这是重度吸烟者常见的辩解。抽烟会伤身致癌是已知事实，何况没有不同安全程度可言。吸入烟草中复杂的化学物质会对身体造成直接的伤害，并导致严重不良健康后果，特别是癌症、心脏病和肺病。

错觉八：不抽烟也会患肺癌，戒不戒烟也没有什么差别

肺癌是世界上最多的一大癌症。2005年至2009年间，新加坡每年有1193人被诊断患上肺癌。而抽烟者的肺癌患病率要比非吸烟者高出15倍到25倍！当烟雾中的有毒致癌物质进入你的肺部，常年累积，肺癌只是迟早的事情！

错觉九：使用电子烟肯定能戒烟

电子烟被商家标榜为比传统香烟更安全的烟草替代品，而且有助于戒烟，但目前并没有足够科学证据证明这个说法。

虽然电子烟不含传统香烟的一些有害物质，但这并不等于它完全无害。电子烟中的液状化学物质是由尼古丁和丙二醇（propylene glycol）构成。电子烟中的尼古丁还是会使人对烟草产生依赖，对使用者构成健康威胁。基于证明电子烟有效、安全和质量的科学证据不足，世界卫生组织已宣布不支持电子烟为戒烟的合法疗法。我国也严禁售卖电子烟，违例者将受到严惩。

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