戒烟时,你的新陈代谢减慢了吗?

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不是每个人戒烟都会发胖,但很多人确实如此。新陈代谢较慢是潜在的体重增加的几个原因。但是,请记住,戒烟对你的整体健康提供更多的好处。一个微胖的可能性不应该阻止你一辈子的变化

不是每个人戒烟都会发胖,但很多人确实如此。新陈代谢较慢是潜在的体重增加的几个原因。但是,请记住,戒烟对你的整体健康提供更多的好处。一个微胖的可能性不应该阻止你一辈子的变化。

吸烟燃烧卡路里

虽然没有证据证明,但戒烟会导致体重增加,戒烟和体重增加之间的联系是大家公认的。吸烟燃烧达每天200卡路里的热量,根据发表在1994年1月的“临床调查杂志”上的研究。如果你戒烟,不想发胖,你可以多锻炼,少吃,以弥补吸烟燃烧卡路里的效果。

吸烟与代谢

如果你吸烟,香烟中的尼古丁会增加你的代谢率。当你抽一根烟,你的心脏每分钟要比不吸烟者多跳动10至20次。当你休息时,你燃烧的卡路里只有70%。当你戒烟,你的心跳减慢,你的新陈代谢降低到一个比较正常的速度。所以,当你戒烟时,你的新陈代谢减慢,但它只是降低到正常。

食欲增加

吸烟者也经常出现食欲下降。香烟抑制你的食欲。吸烟者可能也比一般人吃得更少,因为他们的用香烟替代食物。当你戒烟,你会发现自己在白天吃得更多了。这不仅是因为你突然充满了尼古丁的渴望,用食品来代替香烟,也因为戒烟者似乎需要满足口头上的习惯。保持健康的食物在身边,当你在嘴里有吃东西的冲动时,能得心应手。戒烟后,你的味觉和嗅觉也提高了。这可能会导致食品中变得更具吸引力。

避免发胖

大多数与戒烟有关的体重增加会在头六个月内发生。你可能会增加额外的重量 - 你的新陈代谢会调整到新的无烟状态。但是,如果你想避免多余的重量,你可以多锻炼,少吃。每天步行2英里,你可以燃烧掉大约200卡路里的热量。你可以跳过蛋黄酱三明治到一块水果上,来减少热量约200卡。

  标签:新陈代谢 发胖

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