戒烟1-7天的身体变化，戒烟1个月呢？

在你决定戒烟后发生的事情是你身体展示出愈合能力的一个惊人例子。人们很容易被尼古丁的渴望和戒断症状所吸引，但了解在你吸完最后一支烟后的几分钟、几小时、几天、几周和几个月内所取得的进步，可能是帮助你实现戒烟目标的一大动力。虽然戒烟可能非常具有挑战性，但知..

在你决定戒烟后发生的事情是你身体展示出愈合能力的一个惊人例子。人们很容易被尼古丁的渴望和戒断症状所吸引，但了解在你吸完最后一支烟后的几分钟、几小时、几天、几周和几个月内所取得的进步，可能是帮助你实现戒烟目标的一大动力。

虽然戒烟可能非常具有挑战性，但知道你可以很快看到结果也会非常有收获。

以下是你在戒烟后的第一个月内可以期待的身体变化：

●20分钟后：你的心率和血压下降到正常水平，你的血液循环将开始改善。

●8小时后：血液中的尼古丁和一氧化碳水平下降了一半以上，氧气水平恢复正常。

●12小时后：你体内的一氧化碳水平将恢复正常，这意味着你的心脏不必为了给身体提供足够的氧气而用力泵送。

●2天后：你的肺部将开始清除吸烟产生的粘液和其他碎屑，因此你可能会经历比以往更多的咳嗽。你的身体将接近无尼古丁，这意味着你将经历戒断症状的高峰。远离你的触发因素，依靠你的朋友和家人的支持网络来帮助你度过难关。这将是一个很好的日子，可以吃一些美味的东西作为一点奖励，因为随着神经末梢的愈合，你的味觉和嗅觉可能会增强。

●3天后：当你的肺变清，肺部的支气管开始放松时，呼吸应该会更容易。你可能会经历肺活量的增长。到三天结束时，你的身体将100%不含尼古丁。

●7天后：这是一个大事件！达到这一点的吸烟者成功戒烟的可能性是成功戒烟的九倍。

●2周后：改善循环和氧合可能会使你更容易呼吸和行走。你的肺功能可能会增加30%，产生的粘液也会少得多。

●1个月后：随着肺部继续愈合，咳嗽和呼吸急促会减少。如果你还没有，试着把一些体育活动纳入你的日常生活。你的能量水平提高和肺功能改善可能会使心血管活动比以前更容易。

如果你需要戒烟帮助，戒烟18弯表示，戒烟热线12320能带给你戒烟支持，戒烟门诊为你提供了各种戒烟计划。医生可以帮助你制定适合你的策略。

  标签：身体变化