为什么戒烟的第三天最难？

无论你以前是否尝试过戒烟，还是第一次戒烟，戒烟都是一个挑战，度过最初的几天可能很艰难。但是，你知道吗，戒烟后的第三天通常是最艰难的一天。这是因为第三天是你体内尼古丁水平耗尽的时候，随着身体的调整，尼古丁水平会导致情绪低落、易怒、严重头痛和食欲下降。你..

无论你以前是否尝试过戒烟，还是第一次戒烟，戒烟都是一个挑战，度过最初的几天可能很艰难。

但是，你知道吗，戒烟后的第三天通常是最艰难的一天。

这是因为第三天是你体内尼古丁水平耗尽的时候，随着身体的调整，尼古丁水平会导致情绪低落、易怒、严重头痛和食欲下降。

你可以做一些事情来帮助你保持意志力，度过这一天。下面我们分享了应对吸烟渴望的五大技巧。

度过第三天的小贴士

消除诱惑

确保周围没有任何东西能吸引你。记住，尼古丁在你最后一支烟后的48到72小时内就会离开你的身体，所以要坚持下去。

避免触发

如果你通常在某个特定的时间吸烟，这可能会引发渴望，所以为了避免这种情况，试着稍微改变一下你的日常生活。例如，如果你通常在早上醒来时吸烟，那么试着先洗个澡。

记住你当初为什么想戒烟

无论是为了改善你的健康，还是你想组建一个家庭，或者你只是想存一些额外的钱。戒烟18弯（j98.com.cn）表示，也许想象吸烟对你的身体造成的伤害会有所帮助。不管是什么，把它写下来，放在你能看到的地方，给你可能需要的额外动力。

运动起来

第三天也是支气管放松的日子。这会让你呼吸更轻松，给你更多的能量，利用这一点来活跃起来，分散你对渴望的注意力，并通过运动释放的内啡肽来提振你的情绪

善待自己

用你在过去三天里从戒烟中省下的钱来奖励自己，无论是看你最喜欢的杂志，还是在一天结束时洗个舒服的澡，或者做一些你真正喜欢的事情来消除你的尼古丁渴望。如果你不知道该做什么，你可以把钱捐给慈善机构。

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如果您需要更多建议或需要一些支持，请访问您当地的戒烟门诊，并与医生交谈。他们可以为你提供进一步的支持来帮助你戒烟。

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