戒烟吧，改善你的血液流动

血粘度是衡量一个人血液的“厚”与“粘”。通过测定粘度，医生可以告诉你血流如何顺利（或如何缓慢）流地经血管，在何种程度上，心脏必须加大工作，和被传递到各组织器官的氧气数量。

    血粘度是衡量一个人血液的“厚”与“粘”。通过测定粘度，医生可以告诉你血流如何顺利（或如何缓慢）流地经血管，在何种程度上，心脏必须加大工作，和被传递到各组织器官的氧气数量。

    换句话说，如果血液更粘稠（更厚和更粘），心脏必须加大工作力度，让血液绕身体运动。发展动脉粥样硬化或动脉阻塞，以及血栓的形成的几率更大。血块可能通过血管旅行，有时被卡在动脉的狭窄部分。这种封锁可能会导致各种心血管疾病，包括心脏病发作和中风，导致瘫痪甚至死亡。

    有趣的是，高血粘度往往关联所有已知的危险因素，心血管疾病，包括年龄、性别、肥胖、炎症、胰岛素抵抗、高血压、低高密度脂蛋白胆固醇、高低密度脂蛋白胆固醇，以及吸烟。

    在京都做的临床研究中，日本研究人员关联了血液粘度、中风和心脏病发作的担忧，说明有一个更粘稠的血液是与吸烟和心血管疾病的风险密切相关的。这项研究结果发表在2010年11月发行的循环杂志上，也表明，这种风险可能只有在戒烟三个月后会降低。

    事实上，抽烟让身体和某些器官如心脏、肝脏和肺部暴露在像焦油、尼古丁、砷、一氧化碳和大量其它有毒物质中。

戒烟最好的机会

    吸烟者知道这个戒烟事实，需要大量尼古丁贴片或意志力，才能使他们永久戒烟。有很多不同的方法来戒烟，但研究表明一个人都会有戒烟的最好的机会，如果他或她采取以下步骤：

    ★自己花时间做思想准备

    ★获取身边的人（家人，同学或同事）或专业人士的支持和鼓励。

    ★学习新的技能和行为，以帮助应付没有香烟的生活。

    ★获取药物和正确地使用它。

    ★准备自己面临的困境和挫折。

    但是，如果一个人只是有薄弱的时刻，抽了一根烟？嗯，这个人将不会只是第一次：据专家介绍，应该马上回到正轨上，不要让小小的一次“吸一口”成为一次复发是很重要的。

    每个人都应该记住，复发并不意味着失败。相反，使用这样的经历来学习一些关于自己如何处理这个问题和其它诱惑的方法。准备好情绪波动，以及抑郁症。

    请记住，除了吸烟，有很多的方法来改善人的情绪，像经常锻炼，并得到足够的休息等。

戒烟好处

    戒烟会得到回报：在最后一根烟约20分钟后，血压会下降，脉搏会减缓。在戒烟后大约八个小时，血液中的一氧化碳和氧气的水平将返回到正常状态。

    24小时内，心脏麻痹的可能性已经下降。戒烟后约48小时，由吸烟习惯杀死的神经末梢有望再生（味觉和嗅觉就会提高）。一年戒烟后，患冠状动脉心脏疾病的额外风险将减少到一个持续吸烟者的一半。

    根据国际研究机构癌症，戒烟15年后，冠状动脉心脏疾病发作的风险，类似一个从不吸烟的人。现在，戒烟有更多的巨大的动力了！

  标签：戒烟吧 血液 粘度