考虑到吸烟的习惯形成性，戒烟可能很困难。然而，选择这样做对健康有着无数的积极影响。由于吸烟会增加患癌症和慢性阻塞性肺病（COPD）以及心血管疾病、主动脉瘤、克罗恩病、溃疡、白内障和黄斑变性的风险，因此戒烟会降低患严重疾病的可能性。从减少感冒和感染到逆转癌..
考虑到吸烟的习惯形成性，戒烟可能很困难。然而，选择这样做对健康有着无数的积极影响。由于吸烟会增加患癌症和慢性阻塞性肺病（COPD）以及心血管疾病、主动脉瘤、克罗恩病、溃疡、白内障和黄斑变性的风险，因此戒烟会降低患严重疾病的可能性。
从减少感冒和感染到逆转癌前组织生长，你的身体将从可见和不可见的方面受益。你会呼吸更轻松，更喜欢户外活动，恢复大脑和胃的健康功能，改善血液循环，停止对皮肤造成氧化损伤。
你周围的人也会受益：如果没有意识到接受风险，吸入二手烟会导致许多与吸烟相同的有害条件。戒烟18弯表示，这些症状包括喘息、慢性咳嗽、粘液增多、呼吸急促、哮喘发作、易感染和肺炎以及癌症。每年有成千上万人死于二手烟引起的癌症。
为了体验戒烟的积极影响，你需要给你的身体时间来自我修复。这可能是一个令人不快的过程。如果你一直在努力戒烟，你可能不仅会受到毒瘾的影响，还会受到呼吸系统减弱的影响。长期吸烟会使你的肺部更难吸收足够的氧气，戒烟不会在一夜之间恢复这种能力。但是，了解你身体里发生的事情有助于激励你克服不适，这样你的肺部可以自我清洁，呼吸系统可以重建正常、健康的功能。
你的肺部排列着被称为纤毛的毛发状结节，这些结节被一层薄薄的粘液包裹着。这些股线在你呼吸时来回移动，起到过滤系统的作用，捕获漂浮在你周围空气中的微小颗粒，并将它们从肺部向上输送到喉咙。由于这些颗粒通常包括细菌和病毒，纤毛是身体抵御疾病能力的重要组成部分。它们将细菌和碎屑送回气管，以便被胃中的盐酸吞噬和摧毁。
然而，香烟会损伤纤毛，因此吸烟者经常会出现呼吸困难。吸烟还会增加肺部粘液的产生，从而堵塞气道并导致频繁感染。由于清除气道的纤毛较少，而且在纤毛上形成一层异常粘稠的粘液，吸烟者经常会出现喘息、痰咳，因为身体会利用次要机制来清除气道并排出肺部多余的粘液。
呼吸树的其他组成部分也可能因吸烟而受损。支气管是将空气从气管传播到肺部的管状分支，与细支气管相连，细支气管越来越小，不断分裂，直到达到微小的比例，通向肺泡，细支气管末端的微小聚集气囊。吸烟可引起支气管和细支气管的炎症、肥大和纤维化，并可完全破坏肺泡。这种被称为肺气肿的情况会减少肺部和血液之间氧气和二氧化碳交换的表面积，并使气道的灵活性降至最低。
纤毛可以在相对较短的时间内再生并恢复健康、正常的呼吸系统功能，但只有在戒烟后。如果肺部和气道中没有持续存在的毒素，炎症就会消退，粘液分泌水平就会恢复正常。戒烟后一个月内，你会注意到喘息和咳嗽的次数减少了。随着一氧化碳从血液中清除，你的呼吸会变得不那么费力。一氧化碳通过与红细胞结合而干扰氧气的运输。这是因为身体具有非凡的自我愈合能力，但当伤害不断造成时，它就无法有效地愈合。
如果你刚刚戒烟，你可能会发现你咳嗽得很厉害，甚至比吸烟时咳嗽得更多。美国国立卫生研究院表示，这实际上是肺部纤毛健康再生的一个指标。
这也是肺部通过排出多余的粘液和任何堆积的碎屑来加快愈合过程的方法。虽然这最终是一个积极的迹象，但这个过程可能会让人感到不舒服，并让一些人回到香烟的虚假舒适中。
人们回到香烟的虚假舒适
不要屈服于诱惑。戒烟所需的时间越长，你对肺部造成的伤害就越持久，因为肺部会形成疤痕组织，失去弹性，并且随着肺泡数量的增加而永久无法有效交换空气。你也可能感染一种慢性阻塞性肺病，如慢性支气管炎或肺气肿。这些情况没有治愈方法。
但戒烟并不意味着你必须让自己屈从于看似无穷无尽的不适。有一种解决方案可以帮助你的肺部在身体自我修复的同时感觉和功能更好，这样你就可以保持坚定的决心，永远改掉吸烟习惯。
戒烟从来都不是一件容易的事，但你已经做到了，戒烟的好处将改善你的健康和生活，我们希望尽可能鼓励你全面健康。
标签：咳嗽 呼吸
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